Gut Brain Evidence

Mapa de evidencia

Consumo de fibra: como é a evidencia

15 publicacións, 5 delas ensaios e 5 sínteses. Esta páxina describe a forma desa literatura en lugar de resumir as súas conclusións.

Actualizada 4 min de lectura 17 citas

Micrografía electrónica a baixa temperatura dun grupo de células oblongas de Escherichia coli a 10.000x
Photo by Eric Erbe, digital colorization by Christopher P… · Public domain · Wikimedia Commons
De que está feita a evidencia sobre a inxesta de fibra Das 15 publicacións sobre este tema, a clasificación por tipo de estudo: 5 metaanálises, 5 ensaios aleatorizados, 5 revisións. 656meta-analysis (6)randomised trial (5)review (6)
10 publicacións, por tipo de estudo. O volume non é forza — o mesmo número pode ser unha cuestión resolta ou un montón de comentarios, e cal é depende case completamente deste desglose. Recollido de PubMed e Crossref; tipo de publicación tal como o rexistrou a fonte.

De que está feita esta literatura

A síntese está por diante da literatura primaria aquí — revisións e meta-análises que se basean nun número modesto de estudos subxacentes. Trate as conclusións seguras coa precaución que merece o tamaño da mostra.

A distinción que máis importa é entre síntese e investigación primaria. Unha meta-análise agrupa probas e é o máis próximo a unha resposta resolta que produce un campo. Unha revisión narrativa é a lectura dun grupo do mesmo material e pode ser selectiva sen ser deshonesta. Contalos xuntos, que é o que fan a maioría dos contadores de citas, oculta exactamente a cousa que queres saber.

Cando se publicou a literatura sobre a inxesta de fibra Anos de publicación para os 10 artigos sobre este tema, agrupados en bandas desde antes de 2015 ata 2023 en diante. 2015-20196 papers2023 onwards5 papers2020-20225 papersBefore 20151 papers
Aínda activa. O artigo máis recente aquí é de 2025, así que este é un campo onde unha resposta escrita hoxe pode non durar moito. Anos de publicación tal como os rexistrou PubMed e Crossref.

Como se constrúe esta páxina

Todo o anterior é calculado a partir das citas que este sitio recolleu de PubMed e Crossref, non escrito a man. Cando a recollida semanal atopa un novo artigo sobre este tema, estes contadores cambian e a caracterización cambia con eles. Ese é o punto: unha afirmación escrita a man sobre a forza dunha base de evidencia comeza a decaer o día que se escribe.

O tipo de publicación é tomado tal como o rexistrou a fonte. Iso non é perfecto — as revistas etiquetan de maneira inconsistente, e un artigo indexado como "revisión" pode ser un sistemático — así que trata as bandas como aproximadas. Son suficientemente precisas para distinguir unha literatura de probas dunha literatura de comentarios, que é a distinción que importa.

Colonias de Bacteroides cultivadas en agar sangue durante 48 horas en condicións anaerobias
As especies de Bacteroides son dos anaerobios máis abundantes no colon humano. US gov · Public domain · Wikimedia Commons

O traballo máis forte sobre este tema

Ordenado primeiro por deseño do estudo, despois por recencia. O conxunto completo está listado nas referencias abaixo.

  1. Dieta, Alimentos e Exposicións Nutricionais e Enfermedade Inflamatoria Intestinal ou Progresión da Enfermedade: unha Revisión Umbrella — Christensen C, Knudsen A, Arnesen EK et al., 2024, revisión sistemática
  2. Efectos das Fibras Dietéticas sobre os Ácidos Graxos de Cadea Curta e a Composición da Microbiota Intestinal en Adultos Sanos: unha Revisión Sistemática — Vinelli V, Biscotti P, Martini D et al., 2022, revisión sistemática
  3. O Papel da Fibra Dietética na Modulación da Disbiose da Microbiota Intestinal en Pacientes con Diabetes Tipo 2: unha Revisión Sistemática e Metaanálise de Ensaios Controlados Aleatorizados — Ojo O, Feng QQ, Ojo OO et al., 2020, metaanálise
  4. Intervención con fibra dietética na composición da microbiota intestinal en adultos sanos: unha revisión sistemática e metaanálise — So D, Whelan K, Rossi M et al., 2018, metaanálise
  5. Comportamento de estrés inducido por exercicio, eixe microbiota intestinal-cerebro e dieta: unha revisión sistemática para atletas — Clark A, Mach N, 2016, revisión sistemática
  6. Interaccións entre o anfitrión, a dieta e o microbioma intestinal inflúen no balance enerxético humano: un ensaio clínico aleatorizado — Corbin KD, Carnero EA, Dirks B et al., 2023, ensaio controlado aleatorizado
  7. Dieta rica en fibra mellora a microbiota intestinal, o metabolismo sérico e o estado emocional en pacientes con diabetes tipo 2 — Chen L, Liu B, Ren L et al., 2023, ensaio controlado aleatorizado
  8. Dietas dirixidas á microbiota intestinal modulan o estado inmunolóxico humano — Wastyk HC, Fragiadakis GK, Perelman D et al., 2021, ensaio controlado aleatorizado
  9. A intervención da dieta mediterránea altera o microbioma intestinal en persoas maiores, reducindo a fragilidade e mellorando o estado de saúde: a intervención dietética NU-AGE de 1 ano en cinco países europeos — Ghosh TS, Rampelli S, Jeffery IB et al., 2020, ensaio controlado aleatorizado
  10. Vinculando patróns dietéticos a longo prazo con enterotipos microbianos intestinais — Wu GD, Chen J, Hoffmann C et al., 2011, ensaio controlado aleatorizado
Canta investigación hai sobre a inxesta de fibra?
15 publicacións están indexadas aquí, das cales 5 son ensaios e 5 son sínteses.
Significa que máis investigación implica unha conclusión máis sólida?
Non. A composición importa máis que o volume — cinco ensaios aleatorios respaldan unha afirmación moito mellor que cincuenta comentarios, e as contaxes de citas non os distinguen entre si.
Canto tempo ten isto?
O artigo máis recente indexado aquí é de 2025. O conxunto actualízase semanalmente desde PubMed e Crossref.
Por que esta páxina non me dá a resposta?
Porque resumir unha literatura nunha conclusión require leela, e facer iso de forma automática é como se publica tolemia confiada. Esta páxina indícanos canto peso podería soportar unha conclusión; os artigos deste sitio fan a interpretación.

Referencias

Cada cita abaixo enlaza co rexistro orixinal revisado por pares en PubMed ou a través de DOI. Nada aquí substitúe o consello médico.

  1. Human Gut Microbiome: A Connecting Organ Between Nutrition, Metabolism, and Health Valencia S, Zuluaga M, Florian Pérez MC, et al. · International journal of molecular sciences · 2025 · Systematic review DOIPubMed 40362352Full text
  2. Diet, Food, and Nutritional Exposures and Inflammatory Bowel Disease or Progression of Disease: an Umbrella Review Christensen C, Knudsen A, Arnesen EK, et al. · Advances in nutrition (Bethesda, Md.) · 2024 · Systematic review DOIPubMed 38599319Full text
  3. Effects of Dietary Fibers on Short-Chain Fatty Acids and Gut Microbiota Composition in Healthy Adults: A Systematic Review Vinelli V, Biscotti P, Martini D, et al. · Nutrients · 2022 · Systematic review DOIPubMed 35807739Full text
  4. The Role of Dietary Fibre in Modulating Gut Microbiota Dysbiosis in Patients with Type 2 Diabetes: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomised Controlled Trials Ojo O, Feng QQ, Ojo OO, et al. · Nutrients · 2020 · Meta-analysis DOIPubMed 33113929Full text
  5. Dietary fiber intervention on gut microbiota composition in healthy adults: a systematic review and meta-analysis So D, Whelan K, Rossi M, et al. · The American journal of clinical nutrition · 2018 · Meta-analysis DOIPubMed 29757343
  6. Exercise-induced stress behavior, gut-microbiota-brain axis and diet: a systematic review for athletes Clark A, Mach N · Journal of the International Society of Sports Nutrition · 2016 · Systematic review DOIPubMed 27924137Full text
  7. Effects of dietary fibers or probiotics on functional constipation symptoms and roles of gut microbiota: a double-blinded randomized placebo trial Lai H, Li Y, He Y, et al. · Gut microbes · 2023 · Randomised controlled trial DOIPubMed 37078654Full text
  8. High-fiber diet ameliorates gut microbiota, serum metabolism and emotional mood in type 2 diabetes patients Chen L, Liu B, Ren L, et al. · Frontiers in cellular and infection microbiology · 2023 · Randomised controlled trial DOIPubMed 36794003Full text
  9. Gut-microbiota-targeted diets modulate human immune status Wastyk HC, Fragiadakis GK, Perelman D, et al. · Cell · 2021 · Randomised controlled trial DOIPubMed 34256014Full text
  10. Gut bacteria selectively promoted by dietary fibers alleviate type 2 diabetes Zhao L, Zhang F, Ding X, et al. · Science (New York, N.Y.) · 2018 · Randomised controlled trial DOIPubMed 29590046
  11. Linking long-term dietary patterns with gut microbial enterotypes Wu GD, Chen J, Hoffmann C, et al. · Science (New York, N.Y.) · 2011 · Randomised controlled trial DOIPubMed 21885731Full text
  12. Gut microbiota-derived short-chain fatty acids and their role in human health and disease Mukhopadhya I, Louis P · Nature reviews. Microbiology · 2025 · Review DOIPubMed 40360779
  13. Gut Microbiota and Short Chain Fatty Acids: Implications in Glucose Homeostasis Portincasa P, Bonfrate L, Vacca M, et al. · International journal of molecular sciences · 2022 · Review DOIPubMed 35163038Full text
  14. Influence of Foods and Nutrition on the Gut Microbiome and Implications for Intestinal Health Zhang P · International journal of molecular sciences · 2022 · Review DOIPubMed 36076980Full text
  15. The role of short-chain fatty acids in microbiota-gut-brain communication Dalile B, Van Oudenhove L, Vervliet B, et al. · Nature reviews. Gastroenterology & hepatology · 2019 · Review DOIPubMed 31123355
  16. The Impact of Dietary Fiber on Gut Microbiota in Host Health and Disease Makki K, Deehan EC, Walter J, et al. · Cell host & microbe · 2018 · Review DOIPubMed 29902436
  17. From Dietary Fiber to Host Physiology: Short-Chain Fatty Acids as Key Bacterial Metabolites Koh A, De Vadder F, Kovatcheva-Datchary P, et al. · Cell · 2016 · Review DOIPubMed 27259147

Esta páxina foi traducida automáticamente do inglés. As citas e os números non mudaron. Le o orixinal en inglés se algo soa raro. Ler o orixinal en inglés