Gut Brain Evidence

Mapa d'evidències

Consum de fibra: l'evidència disponible

15 publicacions, 5 d'elles assaigs i 5 síntesis. Aquesta pàgina descriu la forma d'aquesta literatura en comptes de resumir les seves conclusions.

Actualitzat 4 min de lectura 17 citacions

Micrografia electrònica a baixa temperatura d'un grup de cèl·lules d'Escherichia coli allargades a 10.000x
Photo by Eric Erbe, digital colorization by Christopher P… · Public domain · Wikimedia Commons
De què està feta l'evidència sobre la ingesta de fibra D'entre 15 publicacions sobre aquest tema, el desglose per tipus d'estudi: 5 meta-anàlisis, 5 assaigs aleatoritzats, 5 revisions. 656meta-analysis (6)randomised trial (5)review (6)
10 publicacions, per tipus d'estudi. El volum no és força — el mateix recompte pot ser una qüestió resolta o un munt de comentaris, i quin és depèn gairebé totalment d'aquesta descomposició. Recollit de PubMed i Crossref; tipus de publicació tal com ho registra la font.

De què està feta aquesta literatura

La síntesi està per davant de la literatura primària aquí — revisions i meta-anàlisis basades en un nombre modest d'estudis subjacents. Tracteu les conclusions segures amb la precaució que mereix la mida de la mostra.

La distinció que més importa és entre síntesi i investigació primària. Una meta-anàlisi agrupa assaigs i és el més proper a una resposta resolta que un camp produeix. Una revisió narrativa és la lectura d'un grup sobre el mateix material i pot ser selectiva sense ser deshonesta. Comptar-les juntes, com fan la majoria de comptes de cites, obscurisceix exactament el que vols saber.

Quan es va publicar la literatura sobre la ingesta de fibra Anys de publicació per als 10 articles sobre aquest tema, agrupats en bandes des de abans del 2015 fins al 2023 en endavant. 2015-20196 papers2023 onwards5 papers2020-20225 papersBefore 20151 papers
Encara activa. El document més recent aquí és de 2025, així que aquest és un camp on una resposta escrita avui pot no mantenir-se durant molt temps. Anys de publicació tal com ho registra PubMed i Crossref.

Com està construïda aquesta pàgina

Tot el que hi ha a sobre es calcula a partir de les cites que aquest lloc ha recollit de PubMed i Crossref, no escrit a mà. Quan la recol·lecció setmanal troba un nou article sobre aquest tema, aquests comptes canvien i la caracterització canvia amb ells. Aquest és el punt: una afirmació escrita a mà sobre quina força té una base d'evidència comença a degradar-se el dia que es redacta.

El tipus de publicació es pren tal com ho registra la font. Això és imperfecte: les revistes etiqueten de manera inconsistent, i un article indexat com a "revisió" pot ser un sistemàtic — així que tracta les bandes com a aproximades. Són prou exactes per distingir una literatura d'assaigs d'una literatura de comentaris, que és la distinció que importa.

Colònies de Bacteroides cultivades en àgar sanguini durant 48 hores en condicions anaeròbiques
Les espècies de Bacteroides són alguns dels anaeròbics més abundants al còlon humà. US gov · Public domain · Wikimedia Commons

El treball més fort sobre aquest tema

Ordenat per disseny d'estudi primer, després per antiguitat. El conjunt complet es llista a les referències a continuació.

  1. Dieta, aliments i exposicions nutricionals i malaltia inflamatòria intestinal o progressió de la malaltia: una revisió umbrella — Christensen C, Knudsen A, Arnesen EK et al., 2024, revisió sistemàtica
  2. Efectes de les fibres dietètiques sobre els àcids grassos de cadena curta i la composició de la microbiota intestinal en adults sans: una revisió sistemàtica — Vinelli V, Biscotti P, Martini D et al., 2022, revisió sistemàtica
  3. El paper de la fibra dietètica en la modulació de la disbiosi de la microbiota intestinal en pacients amb diabetis tipus 2: una revisió sistemàtica i meta-anàlisi d'assaigs controlats aleatoritzats — Ojo O, Feng QQ, Ojo OO et al., 2020, meta-anàlisi
  4. Intervenció amb fibra dietètica sobre la composició de la microbiota intestinal en adults sans: una revisió sistemàtica i meta-anàlisi — So D, Whelan K, Rossi M et al., 2018, meta-anàlisi
  5. Comportament d'estrès induït per l'exercici, eix microbiota-intestí-cervell i dieta: una revisió sistemàtica per a atletes — Clark A, Mach N, 2016, revisió sistemàtica
  6. Interaccions host-dieta-microbioma intestinal influeixen en l'equilibri energètic humà: un assaig clínic aleatoritzat — Corbin KD, Carnero EA, Dirks B et al., 2023, assaig controlat aleatoritzat
  7. Una dieta rica en fibra millora la microbiota intestinal, el metabolisme sèric i l'estat emocional en pacients amb diabetis tipus 2 — Chen L, Liu B, Ren L et al., 2023, assaig controlat aleatoritzat
  8. Diets dirigides a la microbiota intestinal modulen l'estat immune humà — Wastyk HC, Fragiadakis GK, Perelman D et al., 2021, assaig controlat aleatoritzat
  9. La intervenció de dieta mediterrània altera el microbioma intestinal en persones grans reduint la fragilitat i millorant l'estat de salut: la intervenció dietètica NU-AGE d'1 any a cinc països europeus — Ghosh TS, Rampelli S, Jeffery IB et al., 2020, assaig controlat aleatoritzat
  10. Vinculant patrons dietètics a llarg termini amb enterotips microbials intestinals — Wu GD, Chen J, Hoffmann C et al., 2011, assaig controlat aleatoritzat
Quanta recerca hi ha sobre la ingesta de fibra?
15 publicacions estan indexades aquí, de les quals 5 són assaigs i 5 són síntesis.
Més recerca significa una conclusió més sòlida?
No. La composició importa més que el volum — cinc assaigs aleatoritzats donen suport a una afirmació molt millor que cinquanta comentaris, i els comptes de cites no els distingeixen.
Quin és l'estat actual d'això?
El document més recent indexat aquí és del 2025. El conjunt es refresca setmanalment des de PubMed i Crossref.
Per què aquesta pàgina no em dóna la resposta?
Perquè resumir una literatura en una conclusió requereix llegir-la, i fer-ho automàticament és com es publica ximpleria segura. Aquesta pàgina et diu quant pes podria suportar una conclusió; els articles d'aquest lloc fan la interpretació.

Referències

Cada cita a continuació enllaça amb el registre original revisat per parells a PubMed o a través de DOI. Res d'això és un substitut del consell mèdic.

  1. Human Gut Microbiome: A Connecting Organ Between Nutrition, Metabolism, and Health Valencia S, Zuluaga M, Florian Pérez MC, et al. · International journal of molecular sciences · 2025 · Systematic review DOIPubMed 40362352Full text
  2. Diet, Food, and Nutritional Exposures and Inflammatory Bowel Disease or Progression of Disease: an Umbrella Review Christensen C, Knudsen A, Arnesen EK, et al. · Advances in nutrition (Bethesda, Md.) · 2024 · Systematic review DOIPubMed 38599319Full text
  3. Effects of Dietary Fibers on Short-Chain Fatty Acids and Gut Microbiota Composition in Healthy Adults: A Systematic Review Vinelli V, Biscotti P, Martini D, et al. · Nutrients · 2022 · Systematic review DOIPubMed 35807739Full text
  4. The Role of Dietary Fibre in Modulating Gut Microbiota Dysbiosis in Patients with Type 2 Diabetes: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomised Controlled Trials Ojo O, Feng QQ, Ojo OO, et al. · Nutrients · 2020 · Meta-analysis DOIPubMed 33113929Full text
  5. Dietary fiber intervention on gut microbiota composition in healthy adults: a systematic review and meta-analysis So D, Whelan K, Rossi M, et al. · The American journal of clinical nutrition · 2018 · Meta-analysis DOIPubMed 29757343
  6. Exercise-induced stress behavior, gut-microbiota-brain axis and diet: a systematic review for athletes Clark A, Mach N · Journal of the International Society of Sports Nutrition · 2016 · Systematic review DOIPubMed 27924137Full text
  7. Effects of dietary fibers or probiotics on functional constipation symptoms and roles of gut microbiota: a double-blinded randomized placebo trial Lai H, Li Y, He Y, et al. · Gut microbes · 2023 · Randomised controlled trial DOIPubMed 37078654Full text
  8. High-fiber diet ameliorates gut microbiota, serum metabolism and emotional mood in type 2 diabetes patients Chen L, Liu B, Ren L, et al. · Frontiers in cellular and infection microbiology · 2023 · Randomised controlled trial DOIPubMed 36794003Full text
  9. Gut-microbiota-targeted diets modulate human immune status Wastyk HC, Fragiadakis GK, Perelman D, et al. · Cell · 2021 · Randomised controlled trial DOIPubMed 34256014Full text
  10. Gut bacteria selectively promoted by dietary fibers alleviate type 2 diabetes Zhao L, Zhang F, Ding X, et al. · Science (New York, N.Y.) · 2018 · Randomised controlled trial DOIPubMed 29590046
  11. Linking long-term dietary patterns with gut microbial enterotypes Wu GD, Chen J, Hoffmann C, et al. · Science (New York, N.Y.) · 2011 · Randomised controlled trial DOIPubMed 21885731Full text
  12. Gut microbiota-derived short-chain fatty acids and their role in human health and disease Mukhopadhya I, Louis P · Nature reviews. Microbiology · 2025 · Review DOIPubMed 40360779
  13. Gut Microbiota and Short Chain Fatty Acids: Implications in Glucose Homeostasis Portincasa P, Bonfrate L, Vacca M, et al. · International journal of molecular sciences · 2022 · Review DOIPubMed 35163038Full text
  14. Influence of Foods and Nutrition on the Gut Microbiome and Implications for Intestinal Health Zhang P · International journal of molecular sciences · 2022 · Review DOIPubMed 36076980Full text
  15. The role of short-chain fatty acids in microbiota-gut-brain communication Dalile B, Van Oudenhove L, Vervliet B, et al. · Nature reviews. Gastroenterology & hepatology · 2019 · Review DOIPubMed 31123355
  16. The Impact of Dietary Fiber on Gut Microbiota in Host Health and Disease Makki K, Deehan EC, Walter J, et al. · Cell host & microbe · 2018 · Review DOIPubMed 29902436
  17. From Dietary Fiber to Host Physiology: Short-Chain Fatty Acids as Key Bacterial Metabolites Koh A, De Vadder F, Kovatcheva-Datchary P, et al. · Cell · 2016 · Review DOIPubMed 27259147

Aquesta pàgina va ser traduïda automàticament de l'anglès. Les cites i els números no han canviat. Llegiu l'original en anglès si alguna cosa sona estranya. Llegiu l'original en anglès