Gut Brain Evidence

Veikur

Gera probiotikar nakað fyri humør?

Meta-analysurnar eru lítilveits positivar. Trialini, sum liggja aftan fyri, eru smá, stutt og heterogen nóg mikið til, at lítil positivitet er tað, tú væntar, sjálvt um einki virkar.

Uppdatert 2 min lesing 10 tilvísingar Dokumentasjonsstyrkur 2/5

Hvat meta-analysurnar finna

Samanlagdar analyser av probiotikum, prebiotikum og synbiotikumi fyri symptomum av depurð og angist vísa smá positiv virkni [1][2][4], við einari systematiskari yvirlit, sum nærkast samkomandi niðurstøðum [3]. Tikið í andlit, er tað ein positiv niðurstøða.

Tikið við studiu-eiginleikum, er tað nógv veikari. Trialini eru smá, stutt, brúka ymiskar støttir við ymiskum dosum, og máta symptomaskalir í ikki-kliniskum fólkum, har afturgongd til miðal er stór. Smá positivar samanlagdar virkningar frá einum litteratur við teimum eginleikum eru júst tað, sum publiseringarbias framleiðir.

Probiotikar fyri humør

Støttir-problemi

Hetta er málið, sum flestu brúkarar covera missa. Lactobacillus rhamnosus GG og Bifidobacterium longum 1714 eru ymiskar organismer við ymiskum metaboliska úrslitum. Vísir fyri ein sigur einki um hin, eins og vísir fyri eina antibiotikum flyta ikki til aðra.

Flestu vøtturvørur lista eina ætt og art uttan støttir, sum merkir, at tú ikki kanst kortleggja teir á nakran trial, sjálvt um ein relevantur trial finst. Ein vøttur, sum ikki nevnir støttina, hevur í veruleikanum einki vitskapsligt grundarlag.

Hvar probiotikar hava betri vitskapsligt grundarlag

Humør-litteraturin er tað veika enda. Sterkari umsóknir finnast, og tað er vert at vera klárt um munin:

  • Antibiotika-viðkomandi diarrea. Røtt vitskapsligt grundarlag, serstakar støttir.
  • Diarrea fyribyrging fyri ferðafólk. Meta-analyserað við smáum virkni — sí okkara ferðarheilsu heimasíðu.
  • Barnakolik, fyri serstakar støttir.
  • Pouchitis eftir kolektomi, har vitskapsligt grundarlag er relativt sterkt.

Hvat hetta hevur til felags: ein serligur tilburður, ein serlig støtt, og ein trúverdig stutt orsøknarket. Humør hevur einki av hesum.

Hvat at gera í staðin

Fóðra bakteriurnar, tú longu hevur. Fibrar og fermenteraðir føðivørur broyta mikrobiomið meira álitandi enn at svelga ein kapsul av organismer, sum mest ikki koloniserar — sí fibrar. Tað er minni marknaðarført og nógv betur stuðlað.

Vanligar spurningar

Skal eg taka ein probiotikum?
Fyri ein serligan ávísan við støtt-nivelli vitskapsligt grundarlag, kanska. Fyrir almennan vælveru ella humør, stuðlar vitskapsligt grundarlag ikki prísin.
Gera probiotikar koloniserar mín tarmsystem?
Mest ikki. Flestu ferðast og fyriðast innan dagar eftir at steðga, sum er orsøk til, at virkni sjaldan varar longri enn stuðul.
Er jogurt líka góð?
Fyri livandi kulturar, samanlík og billigar. Fermenteraðir føðivørur hava sína egna framvaksandi vitskapsliga grundarlag.
Hvat við avføringartransplant?
Veruliga effektivt fyri afturkomandi C. difficile infektión. Alt annað er eksperimentalt.

Viðmerkingar

Hver einasta tilvísing niðanfyri bendir til upprunaliga peer-reviewed skjalið á PubMed ella gjøgnum DOI. Einki her er ein staðfesting fyri læknaligt ráð.

  1. Effects of Prebiotics and Probiotics on Symptoms of Depression and Anxiety in Clinically Diagnosed Samples: Systematic Review and Meta-analysis of Randomized Controlled Trials Asad A, Kirk M, Zhu S, et al. · Nutrition reviews · 2025 · Meta-analysis DOIPubMed 39731509Full text
  2. Effect of prebiotics, probiotics, synbiotics on depression: results from a meta-analysis Zhang Q, Chen B, Zhang J, et al. · BMC psychiatry · 2023 · Meta-analysis DOIPubMed 37386630Full text
  3. A systematic review of the effects of probiotics on depression and anxiety: an alternative therapy? Minayo MS, Miranda I, Telhado RS · Ciencia & saude coletiva · 2021 · Systematic review DOIPubMed 34586262
  4. Prebiotics and probiotics for depression and anxiety: A systematic review and meta-analysis of controlled clinical trials Liu RT, Walsh RFL, Sheehan AE · Neuroscience and biobehavioral reviews · 2019 · Meta-analysis DOIPubMed 31004628Full text
  5. Effect of Probiotics on Depression: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials Huang R, Wang K, Hu J · Nutrients · 2016 · Meta-analysis DOIPubMed 27509521Full text
  6. Effects of dietary fibers or probiotics on functional constipation symptoms and roles of gut microbiota: a double-blinded randomized placebo trial Lai H, Li Y, He Y, et al. · Gut microbes · 2023 · Randomised controlled trial DOIPubMed 37078654Full text
  7. Psychobiotic Lactobacillus plantarum JYLP-326 relieves anxiety, depression, and insomnia symptoms in test anxious college via modulating the gut microbiota and its metabolism Zhu R, Fang Y, Li H, et al. · Frontiers in immunology · 2023 · Randomised controlled trial DOIPubMed 37033942Full text
  8. Bifidobacterium breve CCFM1025 attenuates major depression disorder via regulating gut microbiome and tryptophan metabolism: A randomized clinical trial Tian P, Chen Y, Zhu H, et al. · Brain, behavior, and immunity · 2022 · Randomised controlled trial DOIPubMed 34875345
  9. Clinical, gut microbial and neural effects of a probiotic add-on therapy in depressed patients: a randomized controlled trial Schaub AC, Schneider E, Vazquez-Castellanos JF, et al. · Translational psychiatry · 2022 · Randomised controlled trial DOIPubMed 35654766Full text
  10. Probiotic Supplementation Improves Cognitive Function and Mood with Changes in Gut Microbiota in Community-Dwelling Older Adults: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled, Multicenter Trial Kim CS, Cha L, Sim M, et al. · The journals of gerontology. Series A, Biological sciences and medical sciences · 2021 · Randomised controlled trial DOIPubMed 32300799Full text

Henda síða varð sjálvvirkandi týdd úr enskt. Tilvísingarnar og tølini eru óbroytt. Les upprunaliga enska útgávuna um nakað lesist undarliga. Les upprunaliga enska útgávuna