Gut Brain Evidence

Vāji

Vai probiotikas ietekmē garastāvokli?

Meta-analīzes ir nedaudz pozitīvas. Aiz tām esošie izmēģinājumi ir mazi, īsi un pietiekami heterogēni, tāpēc nedaudz pozitīvi rezultāti ir gaidāmi pat tad, ja nekas nefunkcionē.

Atjaunināts 2 minūtes lasīšanai 10 citāti Pierādījumu stiprums 2/5

Ko atklāj meta-analīzes

Apvienotās analīzes par probiotikām, prebiotikām un sinbiotikām depresijas un trauksmes simptomu gadījumā ziņo par nelieliem pozitīviem efektiem [1][2][4], ar sistemātisku pārskatu, kas sasniedz saderīgus secinājumus [3]. Ņemot to vērā, tas ir pozitīvs atklājums.

Ņemot vērā pētījuma raksturojumu, tas ir daudz vājāks. Izmēģinājumi ir mazi, īsi, izmanto dažādus celmus dažādās devās un mēra simptomu skalas neklīniskās populācijās, kur regresija uz vidējo ir ievērojama. Nelieli pozitīvi apvienotie efekti no literatūras ar šādām īpašībām ir tieši tas, ko rada publikācijas aizspriedumi.

Probiotikas garastāvoklim

Celmu problēma

Šī ir problēma, ko lielākā daļa patērētāju pārklājuma ignorē. Lactobacillus rhamnosus GG un Bifidobacterium longum 1714 ir atšķirīgas organismu sugas ar atšķirīgiem metabolisma produktiem. Pierādījumi par vienu nesaka neko par otru, tāpat kā pierādījumi par vienu antibiotiku netiek pārnesti uz citu.

Lielākā daļa mazumtirdzniecības produktu norāda ģints un sugu bez celma apzīmējuma, kas nozīmē, ka jūs nevarat tos sasaistīt ar nevienu izmēģinājumu, pat ja attiecīgs izmēģinājums pastāv. Produkts, kurā nav norādīts celms, faktiski nav pierādījumu.

Kur probiotikas ir labāki pierādījumi

Garastāvokļa literatūra ir vāja. Pastāv spēcīgāki pielietojumi, un ir vērts skaidri norādīt atšķirību:

  • Antibiotiku izraisīta caureja. Saprātīgi pierādījumi, specifiski celmi.
  • Ceļotāju caurejas profilakse. Meta-analizēta ar pieticīgu efektu — skatiet mūsu ceļojumu veselības vietni.
  • Zīdaiņu kolikas, konkrētiem celmiem.
  • Pouchitis pēc kolektomijas, kur pierādījumi ir relatīvi spēcīgi.

Ko šie visi kopā satur: specifiska stāvokļa, specifiska celma un ticama īsa cēloņsakarība. Garastāvoklim nav neviena no tām.

Ko darīt vietā

Barojiet baktērijas, kuras jau jums ir. Šķiedrvielas un fermentēti pārtikas produkti maina mikrobiomu uzticamāk nekā kapsulu norīšana ar organismiem, kas galvenokārt nekolonizē — skatiet šķiedrvielas. Tas ir mazāk tirgojams un ievērojami labāk atbalstīts.

Bieži uzdotie jautājumi

Vai man vajadzētu lietot probiotiku?
Konkrētai indikācijai ar celmu līmeņa pierādījumiem, iespējams. Vispārējai labklājībai vai garastāvoklim pierādījumi neatbalsta cenu.
Vai probiotikas kolonizē manu zarnu?
Galvenokārt nē. Lielākā daļa pārvietojas un pazūd dažu dienu laikā pēc pārtraukšanas, tāpēc efekti reti pārsniedz papildināšanu.
Vai jogurts ir tikpat labs?
Dzīvām kultūrām, salīdzināms un lētāks. Fermentētiem pārtikas produktiem ir sava jaunā pierādījumu bāze.
Ko darīt ar fekālo transplantāciju?
Patiesi efektīva atkārtotu C. difficile infekciju gadījumā. Viss, kas pārsniedz to, ir eksperimentāls.

Atsauces

Katrs zemāk minētais citāts saista ar oriģinālo recenzēto ierakstu PubMed vai caur DOI. Nekas šeit nav aizvietotājs medicīnas padomam.

  1. Effects of Prebiotics and Probiotics on Symptoms of Depression and Anxiety in Clinically Diagnosed Samples: Systematic Review and Meta-analysis of Randomized Controlled Trials Asad A, Kirk M, Zhu S, et al. · Nutrition reviews · 2025 · Meta-analysis DOIPubMed 39731509Full text
  2. Effect of prebiotics, probiotics, synbiotics on depression: results from a meta-analysis Zhang Q, Chen B, Zhang J, et al. · BMC psychiatry · 2023 · Meta-analysis DOIPubMed 37386630Full text
  3. A systematic review of the effects of probiotics on depression and anxiety: an alternative therapy? Minayo MS, Miranda I, Telhado RS · Ciencia & saude coletiva · 2021 · Systematic review DOIPubMed 34586262
  4. Prebiotics and probiotics for depression and anxiety: A systematic review and meta-analysis of controlled clinical trials Liu RT, Walsh RFL, Sheehan AE · Neuroscience and biobehavioral reviews · 2019 · Meta-analysis DOIPubMed 31004628Full text
  5. Effect of Probiotics on Depression: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials Huang R, Wang K, Hu J · Nutrients · 2016 · Meta-analysis DOIPubMed 27509521Full text
  6. Effects of dietary fibers or probiotics on functional constipation symptoms and roles of gut microbiota: a double-blinded randomized placebo trial Lai H, Li Y, He Y, et al. · Gut microbes · 2023 · Randomised controlled trial DOIPubMed 37078654Full text
  7. Psychobiotic Lactobacillus plantarum JYLP-326 relieves anxiety, depression, and insomnia symptoms in test anxious college via modulating the gut microbiota and its metabolism Zhu R, Fang Y, Li H, et al. · Frontiers in immunology · 2023 · Randomised controlled trial DOIPubMed 37033942Full text
  8. Bifidobacterium breve CCFM1025 attenuates major depression disorder via regulating gut microbiome and tryptophan metabolism: A randomized clinical trial Tian P, Chen Y, Zhu H, et al. · Brain, behavior, and immunity · 2022 · Randomised controlled trial DOIPubMed 34875345
  9. Clinical, gut microbial and neural effects of a probiotic add-on therapy in depressed patients: a randomized controlled trial Schaub AC, Schneider E, Vazquez-Castellanos JF, et al. · Translational psychiatry · 2022 · Randomised controlled trial DOIPubMed 35654766Full text
  10. Probiotic Supplementation Improves Cognitive Function and Mood with Changes in Gut Microbiota in Community-Dwelling Older Adults: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled, Multicenter Trial Kim CS, Cha L, Sim M, et al. · The journals of gerontology. Series A, Biological sciences and medical sciences · 2021 · Randomised controlled trial DOIPubMed 32300799Full text

Šī lapa tika automātiski tulkota no angļu valodas. Atsauces un skaitļi paliek nemainīgi. Izlasiet angļu oriģinālu, ja kaut kas šķiet dīvaini. Izlasīt angļu oriģinālu