Gut Brain Evidence

Vāji

Vai probiotikas ietekmē garastāvokli?

Meta-analīzes ir nedaudz pozitīvas. Aiz tām esošie izmēģinājumi ir mazi, īsi un pietiekami heterogēni, tāpēc nedaudz pozitīvi rezultāti ir gaidāmi pat tad, ja nekas nefunkcionē.

Atjaunināts 2 minūtes lasīšanai 14 citāti Pierādījumu stiprums 2/5

Skanojo elektronu mikrografija no Clostridioides difficile baktērijām no fekāliju parauga
C. difficile pārmērīgi vairojas, kad antibiotikas iznīcina konkurējošo zarnu floru. Unknown · Public domain · Wikimedia Commons

Ko atklāj meta-analīzes

Apvienotās analīzes par probiotikām, prebiotikām un sinbiotikām depresijas un trauksmes simptomu gadījumā ziņo par nelieliem pozitīviem efektiem [1][2][4], ar sistemātisku pārskatu, kas sasniedz saderīgus secinājumus [3]. Ņemot to vērā, tas ir pozitīvs atklājums.

Ņemot vērā pētījuma raksturojumu, tas ir daudz vājāks. Izmēģinājumi ir mazi, īsi, izmanto dažādus celmus dažādās devās un mēra simptomu skalas neklīniskās populācijās, kur regresija uz vidējo ir ievērojama. Nelieli pozitīvi apvienotie efekti no literatūras ar šādām īpašībām ir tieši tas, ko rada publikācijas aizspriedumi.

Probiotikas garastāvoklim

Celmu problēma

Šī ir problēma, ko lielākā daļa patērētāju pārklājuma ignorē. Lactobacillus rhamnosus GG un Bifidobacterium longum 1714 ir atšķirīgas organismu sugas ar atšķirīgiem metabolisma produktiem. Pierādījumi par vienu nesaka neko par otru, tāpat kā pierādījumi par vienu antibiotiku netiek pārnesti uz citu.

Lielākā daļa mazumtirdzniecības produktu norāda ģints un sugu bez celma apzīmējuma, kas nozīmē, ka jūs nevarat tos sasaistīt ar nevienu izmēģinājumu, pat ja attiecīgs izmēģinājums pastāv. Produkts, kurā nav norādīts celms, faktiski nav pierādījumu.

Kur probiotikas ir labāki pierādījumi

Garastāvokļa literatūra ir vāja. Pastāv spēcīgāki pielietojumi, un ir vērts skaidri norādīt atšķirību:

  • Antibiotiku izraisīta caureja. Saprātīgi pierādījumi, specifiski celmi.
  • Ceļotāju caurejas profilakse. Meta-analizēta ar pieticīgu efektu — skatiet mūsu ceļojumu veselības vietni.
  • Zīdaiņu kolikas, konkrētiem celmiem.
  • Pouchitis pēc kolektomijas, kur pierādījumi ir relatīvi spēcīgi.

Ko šie visi kopā satur: specifiska stāvokļa, specifiska celma un ticama īsa cēloņsakarība. Garastāvoklim nav neviena no tām.

Ko darīt vietā

Barojiet baktērijas, kuras jau jums ir. Šķiedrvielas un fermentēti pārtikas produkti maina mikrobiomu uzticamāk nekā kapsulu norīšana ar organismiem, kas galvenokārt nekolonizē — skatiet šķiedrvielas. Tas ir mazāk tirgojams un ievērojami labāk atbalstīts.

Biežāk uzdotie jautājumi

Vai man vajadzētu lietot probiotiku?
Konkrētai indikācijai, kurai ir pierādījumi celma līmenī, iespējams, jā. Vispārējai labsajūtai vai garastāvoklim pierādījumi neattaisno cenu.
Vai probiotikas kolonizē manas zarnas?
Lielākoties nē. Vairums vienkārši izzūd dažu dienu laikā pēc lietošanas pārtraukšanas, tāpēc efekts reti saglabājas ilgāk par pašu lietošanas periodu.
Vai jogurts ir tikpat labs?
Dzīvo kultūru ziņā līdzvērtīgs un lētāks. Fermentētiem pārtikas produktiem ir sava augoša pierādījumu bāze.
Kā ir ar fekālo transplantāciju?
Patiesi efektīva atkārtotas C. difficile infekcijas gadījumā. Viss pārējais joprojām ir eksperimentāls.
Paprika, brokoļi, sīpoli un burkāni sagriezti gatavi cepšanai
Dārzeņu maisījums, kas sagriezts cepšanai, aptver vairākas krāsu grupas. Tiia Monto · CC BY-SA 4.0 · Wikimedia Commons

Saistītā literatūra

Pierādījumi, kas atbalsta šo lapu Sakārtota joslu diagramma, kas parāda 12 publikāciju sastāvu, kas minētas šajā lapā, pēc pētījumu veida. 66meta-analysis (6)randomised trial (6)
12 publikācijas, 2016–2025. Tas ir maisījums, kurā ir gan pētījumi, gan sintēzes, no kuras ir saprātīgi izdarīt apgalvojumu par cēloņsakarību. Avots: šīs lapas pašu citātu saraksts, zemāk.

Atsauces

Katrs zemāk minētais citāts saista ar oriģinālo recenzēto ierakstu PubMed vai caur DOI. Nekas šeit nav aizvietotājs medicīnas padomam.

  1. Effects of Prebiotics and Probiotics on Symptoms of Depression and Anxiety in Clinically Diagnosed Samples: Systematic Review and Meta-analysis of Randomized Controlled Trials Asad A, Kirk M, Zhu S, et al. · Nutrition reviews · 2025 · Meta-analysis DOIPubMed 39731509Full text
  2. A systematic review of the beneficial effects of prebiotics, probiotics, and synbiotics on ADHD Allahyari P, Abbas Torki S, Aminnezhad Kavkani B, et al. · Neuropsychopharmacology reports · 2024 · Systematic review DOIPubMed 38623929Full text
  3. Effect of prebiotics, probiotics, synbiotics on depression: results from a meta-analysis Zhang Q, Chen B, Zhang J, et al. · BMC psychiatry · 2023 · Meta-analysis DOIPubMed 37386630Full text
  4. A systematic review of the effects of probiotics on depression and anxiety: an alternative therapy? Minayo MS, Miranda I, Telhado RS · Ciencia & saude coletiva · 2021 · Systematic review DOIPubMed 34586262
  5. Prebiotics and probiotics for depression and anxiety: A systematic review and meta-analysis of controlled clinical trials Liu RT, Walsh RFL, Sheehan AE · Neuroscience and biobehavioral reviews · 2019 · Meta-analysis DOIPubMed 31004628Full text
  6. Effect of Probiotics on Depression: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials Huang R, Wang K, Hu J · Nutrients · 2016 · Meta-analysis DOIPubMed 27509521Full text
  7. Gut microbiome differences in children with Attention Deficit Hyperactivity Disorder and Autism Spectrum Disorder and effects of probiotic supplementation: A randomized controlled trial Novau-Ferré N, Papandreou C, Rojo-Marticella M, et al. · Research in developmental disabilities · 2025 · Randomised controlled trial DOIPubMed 40184961
  8. Metabolome-associated psychological comorbidities improvement in irritable bowel syndrome patients receiving a probiotic Martin FP, Cominetti O, Berger B, et al. · Gut microbes · 2024 · Randomised controlled trial DOIPubMed 38717445Full text
  9. Acceptability, Tolerability, and Estimates of Putative Treatment Effects of Probiotics as Adjunctive Treatment in Patients With Depression: A Randomized Clinical Trial Nikolova VL, Cleare AJ, Young AH, et al. · JAMA psychiatry · 2023 · Randomised controlled trial DOIPubMed 37314797Full text
  10. Effects of dietary fibers or probiotics on functional constipation symptoms and roles of gut microbiota: a double-blinded randomized placebo trial Lai H, Li Y, He Y, et al. · Gut microbes · 2023 · Randomised controlled trial DOIPubMed 37078654Full text
  11. Psychobiotic Lactobacillus plantarum JYLP-326 relieves anxiety, depression, and insomnia symptoms in test anxious college via modulating the gut microbiota and its metabolism Zhu R, Fang Y, Li H, et al. · Frontiers in immunology · 2023 · Randomised controlled trial DOIPubMed 37033942Full text
  12. Bifidobacterium breve CCFM1025 attenuates major depression disorder via regulating gut microbiome and tryptophan metabolism: A randomized clinical trial Tian P, Chen Y, Zhu H, et al. · Brain, behavior, and immunity · 2022 · Randomised controlled trial DOIPubMed 34875345
  13. Clinical, gut microbial and neural effects of a probiotic add-on therapy in depressed patients: a randomized controlled trial Schaub AC, Schneider E, Vazquez-Castellanos JF, et al. · Translational psychiatry · 2022 · Randomised controlled trial DOIPubMed 35654766Full text
  14. Probiotic Supplementation Improves Cognitive Function and Mood with Changes in Gut Microbiota in Community-Dwelling Older Adults: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled, Multicenter Trial Kim CS, Cha L, Sim M, et al. · The journals of gerontology. Series A, Biological sciences and medical sciences · 2021 · Randomised controlled trial DOIPubMed 32300799Full text

Šī lapa tika automātiski tulkota no angļu valodas. Atsauces un skaitļi paliek nemainīgi. Izlasiet angļu oriģinālu, ja kaut kas šķiet dīvaini. Izlasīt angļu oriģinālu