Gut Brain Evidence

Silpnas

Ar probiotikai turi įtakos nuotaikai?

Meta-analizės yra šiek tiek teigiamos. Už jų slypintys bandymai yra maži, trumpi ir pakankamai heterogeniški, kad šiek tiek teigiamas rezultatas būtų tai, ko galima tikėtis, net jei niekas neveikia.

Atnaujinta 2 min. skaitymo 10 citatos Įrodymų stiprumas 2/5

Ką randa meta-analizės

Sujungtos probiotikų, prebiotikų ir sinbiotikų analizės depresijos ir nerimo simptomams praneša apie mažus teigiamus efektus [1][2][4], o sisteminė apžvalga pasiekia suderinamas išvadas [3]. Paimta tiesiogiai, tai yra teigiamas radinys.

Atsižvelgiant į tyrimo charakteristikas, tai yra daug silpnesnis. Bandymai yra maži, trumpi, naudoja skirtingus štamus skirtingomis dozėmis ir matuoja simptomų skalę neklinikinėse populiacijose, kur regresija į vidurkį yra reikšminga. Maži teigiami sujungti efektai iš literatūros su tokiomis savybėmis yra būtent tai, ką sukuria publikavimo šališkumas.

Probiotikai nuotaikai

Štamo problema

Tai yra klausimas, kurį dauguma vartotojų apžvalgų praleidžia. Lactobacillus rhamnosus GG ir Bifidobacterium longum 1714 yra skirtingi organizmai su skirtingais metaboliniais produktais. Įrodymas apie vieną nesako nieko apie kitą, kaip ir įrodymas apie vieną antibiotiką nesikerta su kitu.

Dauguma mažmeninės prekybos produktų nurodo geną ir rūšį be štamo pavadinimo, todėl negalite jų pritaikyti jokiam bandymui, net jei atitinkamas bandymas egzistuoja. Produktas, kuris nepateikia štamo, iš esmės neturi įrodymų.

Kur probiotikai turi geresnių įrodymų

Nuotaikos literatūra yra silpna. Yra stipresnių taikymų, ir verta aiškiai atskirti:

  • Antibiotikų sukeltas viduriavimas. Priimtini įrodymai, specifiniai štamai.
  • Kelionių viduriavimo prevencija. Meta-analizuota su kukliu efektu — žr. mūsų kelionių sveikatos svetainę.
  • Kūdikių kolika, tam tikriems štamams.
  • Pouchitas po kolektomijos, kur įrodymai yra palyginti stiprūs.

Ką šie turi bendro: specifinė būklė, specifinis štamas ir įtikinama trumpa priežastinė grandinė. Nuotaika neturi nė vieno iš jų.

Ką daryti vietoj to

Maitinkite bakterijas, kurias jau turite. Skaidulos ir fermentuoti maisto produktai labiau patikimai keičia mikrobiomą nei kapsulės su organizmais, kurie daugiausia nesikolonizuoja — žr. skaidulas. Tai mažiau rinkodariškai patrauklu ir gerokai geriau pagrįsta.

Dažnai užduodami klausimai

Ar turėčiau vartoti probiotiką?
Dėl specifinės indikacijos su štamo lygio įrodymais, galbūt. Dėl bendros gerovės ar nuotaikos, įrodymai nepalaiko kainos.
Ar probiotikai kolonizuoja mano žarnyną?
Daugiausia ne. Dauguma praeina ir dingsta per kelias dienas po nutraukimo, todėl poveikiai retai trunka ilgiau nei papildymą.
Ar jogurtas yra toks pat geras?
Dėl gyvų kultūrų, palyginamas ir pigesnis. Fermentuoti maisto produktai turi savo besiformuojančią įrodymų bazę.
Ką daryti su fekaliniais transplantais?
Iš tiesų veiksmingas pasikartojančiai C. difficile infekcijai. Viskas, kas yra už to, yra eksperimentinė.

Nuorodos

Kiekviena žemiau pateikta citata nuorodo į originalų recenzuotą įrašą PubMed arba per DOI. Nieko čia negalima laikyti medicinine konsultacija.

  1. Effects of Prebiotics and Probiotics on Symptoms of Depression and Anxiety in Clinically Diagnosed Samples: Systematic Review and Meta-analysis of Randomized Controlled Trials Asad A, Kirk M, Zhu S, et al. · Nutrition reviews · 2025 · Meta-analysis DOIPubMed 39731509Full text
  2. Effect of prebiotics, probiotics, synbiotics on depression: results from a meta-analysis Zhang Q, Chen B, Zhang J, et al. · BMC psychiatry · 2023 · Meta-analysis DOIPubMed 37386630Full text
  3. A systematic review of the effects of probiotics on depression and anxiety: an alternative therapy? Minayo MS, Miranda I, Telhado RS · Ciencia & saude coletiva · 2021 · Systematic review DOIPubMed 34586262
  4. Prebiotics and probiotics for depression and anxiety: A systematic review and meta-analysis of controlled clinical trials Liu RT, Walsh RFL, Sheehan AE · Neuroscience and biobehavioral reviews · 2019 · Meta-analysis DOIPubMed 31004628Full text
  5. Effect of Probiotics on Depression: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials Huang R, Wang K, Hu J · Nutrients · 2016 · Meta-analysis DOIPubMed 27509521Full text
  6. Effects of dietary fibers or probiotics on functional constipation symptoms and roles of gut microbiota: a double-blinded randomized placebo trial Lai H, Li Y, He Y, et al. · Gut microbes · 2023 · Randomised controlled trial DOIPubMed 37078654Full text
  7. Psychobiotic Lactobacillus plantarum JYLP-326 relieves anxiety, depression, and insomnia symptoms in test anxious college via modulating the gut microbiota and its metabolism Zhu R, Fang Y, Li H, et al. · Frontiers in immunology · 2023 · Randomised controlled trial DOIPubMed 37033942Full text
  8. Bifidobacterium breve CCFM1025 attenuates major depression disorder via regulating gut microbiome and tryptophan metabolism: A randomized clinical trial Tian P, Chen Y, Zhu H, et al. · Brain, behavior, and immunity · 2022 · Randomised controlled trial DOIPubMed 34875345
  9. Clinical, gut microbial and neural effects of a probiotic add-on therapy in depressed patients: a randomized controlled trial Schaub AC, Schneider E, Vazquez-Castellanos JF, et al. · Translational psychiatry · 2022 · Randomised controlled trial DOIPubMed 35654766Full text
  10. Probiotic Supplementation Improves Cognitive Function and Mood with Changes in Gut Microbiota in Community-Dwelling Older Adults: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled, Multicenter Trial Kim CS, Cha L, Sim M, et al. · The journals of gerontology. Series A, Biological sciences and medical sciences · 2021 · Randomised controlled trial DOIPubMed 32300799Full text

Šis puslapis buvo automatiškai išverstas iš anglų kalbos. Citatos ir skaičiai nepakitę. Perskaitykite anglų kalbos originalą, jei kas nors skamba keistai. Perskaitykite anglų kalbos originalą