Gut Brain Evidence

Слаб

Дали пробиотиците имаат влијание на расположението?

Метанализите се благи позитивни. Испитувањата зад нив се мали, кратки и хетерогени доволно за да благиот позитивизам биде она што би се очекувало дури и ако ништо не функционира.

Ажурирано 2 мин читање 10 цитати Сила на доказите 2/5

Што наоѓаат метанализите

Обединетите анализи на пробиотици, пребиотици и синбиотски за симптоми на депресија и анксиозност пријавуваат мали позитивни ефекти [1][2][4], со систематски преглед кој достигнува компатибилни заклучоци [3]. Ако се гледаат на површина, тоа е позитивна наод.

Кога се земаат во предвид карактеристиките на студијата, тоа е многу послабо. Испитувањата се мали, кратки, користат различни соеви на различни дози и мерат скали на симптоми во неклинички популации каде регресијата кон просекот е значителна. Мали позитивни обединети ефекти од литература со тие својства се токму она што објавувачката пристрасност произведува.

Пробиотици за расположение

Проблемот со соевите

Ова е проблемот што најмногу потрошувачко покривање го пропушта. Lactobacillus rhamnosus GG и Bifidobacterium longum 1714 се различни организми со различни метаболички производи. Доказите за еден не велат ништо за другиот, колку што доказите за еден антибиотик не се пренесуваат на друг.

Повеќето производи на малопродажба наведуваат род и вид без означување на соеви, што значи дека не можете да ги мапирате на било кое испитување дури и кога постои релевантно испитување. Производ што не го именува сојот, во ефект, нема докази.

Каде пробиотиците имаат подобри докази

Литературата за расположение е слабиот крај. Постојат посилни апликации и вреди да се биде јасен за разликата:

  • Антибиотска дијареја. Разумни докази, специфични соеви.
  • Превенција на дијареја кај патници. Метанализирано со скромен ефект — видете ја нашата страница за здравје на патување.
  • Колики кај доенчиња, за одредени соеви.
  • По pouchitis по колектомија, каде доказите се релативно силни.

Што имаат заедничко: специфична состојба, специфичен сој и веројатна кратка причинска врска. Расположението нема ниту едно од тие.

Што да се направи наместо тоа

Хранете ги бактериите што веќе ги имате. Влакна и ферментирани храни понадежно го менуваат микробиомот отколку голтање капсула со организми што главно не колонизираат — видете влакна. Помалку е комерцијално и значително подобро поддржано.

Чести прашања

Дали да земам пробиотик?
За специфична индикација со докази на ниво на сој, возможно. За општо благосостојба или расположение, доказите не го поддржуваат цената.
Дали пробиотиците колонизираат мојот цревен тракт?
Главно не. Повеќето транзитираат и исчезнуваат во рок од неколку дена по прекинување, што е причината зошто ефектите ретко траат по суплементацијата.
Дали јогуртот е добар?
За живи култури, споредлив и поевтин. Ферментираните храни имаат своја нова база на докази.
Што е со фекална трансплантација?
Навистина е ефикасна за повторлива C. difficile инфекција. Сè над тоа е експериментално.

Референци

Секое цитирање подолу води до оригиналниот рецензиран запис на PubMed или преку DOI. Ништо од ова не е замена за медицински совет.

  1. Effects of Prebiotics and Probiotics on Symptoms of Depression and Anxiety in Clinically Diagnosed Samples: Systematic Review and Meta-analysis of Randomized Controlled Trials Asad A, Kirk M, Zhu S, et al. · Nutrition reviews · 2025 · Meta-analysis DOIPubMed 39731509Full text
  2. Effect of prebiotics, probiotics, synbiotics on depression: results from a meta-analysis Zhang Q, Chen B, Zhang J, et al. · BMC psychiatry · 2023 · Meta-analysis DOIPubMed 37386630Full text
  3. A systematic review of the effects of probiotics on depression and anxiety: an alternative therapy? Minayo MS, Miranda I, Telhado RS · Ciencia & saude coletiva · 2021 · Systematic review DOIPubMed 34586262
  4. Prebiotics and probiotics for depression and anxiety: A systematic review and meta-analysis of controlled clinical trials Liu RT, Walsh RFL, Sheehan AE · Neuroscience and biobehavioral reviews · 2019 · Meta-analysis DOIPubMed 31004628Full text
  5. Effect of Probiotics on Depression: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials Huang R, Wang K, Hu J · Nutrients · 2016 · Meta-analysis DOIPubMed 27509521Full text
  6. Effects of dietary fibers or probiotics on functional constipation symptoms and roles of gut microbiota: a double-blinded randomized placebo trial Lai H, Li Y, He Y, et al. · Gut microbes · 2023 · Randomised controlled trial DOIPubMed 37078654Full text
  7. Psychobiotic Lactobacillus plantarum JYLP-326 relieves anxiety, depression, and insomnia symptoms in test anxious college via modulating the gut microbiota and its metabolism Zhu R, Fang Y, Li H, et al. · Frontiers in immunology · 2023 · Randomised controlled trial DOIPubMed 37033942Full text
  8. Bifidobacterium breve CCFM1025 attenuates major depression disorder via regulating gut microbiome and tryptophan metabolism: A randomized clinical trial Tian P, Chen Y, Zhu H, et al. · Brain, behavior, and immunity · 2022 · Randomised controlled trial DOIPubMed 34875345
  9. Clinical, gut microbial and neural effects of a probiotic add-on therapy in depressed patients: a randomized controlled trial Schaub AC, Schneider E, Vazquez-Castellanos JF, et al. · Translational psychiatry · 2022 · Randomised controlled trial DOIPubMed 35654766Full text
  10. Probiotic Supplementation Improves Cognitive Function and Mood with Changes in Gut Microbiota in Community-Dwelling Older Adults: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled, Multicenter Trial Kim CS, Cha L, Sim M, et al. · The journals of gerontology. Series A, Biological sciences and medical sciences · 2021 · Randomised controlled trial DOIPubMed 32300799Full text

Оваа страница беше автоматски преведена од англиски. Цитатите и бројките остануваат непроменети. Прочитајте го оригиналот на англиски ако нешто звучи чудно. Прочитајте го оригиналот на англиски