Gut Brain Evidence

Láige

An ndéanann probiotics aon rud do mhothúcháin?

Tá na hanailísí meata go measartha dearfach. Tá na trialacha a bhaineann leo beag, gearr agus éagsúil go leor go bhfuil measarthacht dearfach mar a bheadh tú ag súil leis, fiú mura n-oibríonn aon rud.

Nuashonraithe 3 min léamh 10 tagairtí Láidir an fhianaise 2/5

Cad a fhaigheann na hanailísí meata

Tuairiscíonn anailísí comhoibrithe ar probiotics, prebiotics agus synbiotics do shíniú na déistine agus imní éifeachtaí beaga dearfacha [1][2][4], le hathbhreithniú córasach ag teacht ar na conclúidí comhoiriúnacha [3]. Glactar leis sin mar thorthaí dearfacha.

Glactar leis sin le tréithe an staidéir, tá sé i bhfad laige. Tá na trialacha beag, gearr, ag úsáid strains éagsúla ag dáileoga éagsúla, agus ag tomhas scálaí comhartha i daonraí neamh-chliniciúla áit a bhfuil athrú ar an meán suntasach. Is é na héifeachtaí beaga dearfacha comhoibrithe ó litríocht le na tréithe sin go díreach cad a tháirgeann claonadh foilsitheachta.

Probiotics do mhothúcháin

An fadhb strain

Is é seo an cheist a chailltear go minic i gclúdach tomhaltóirí. Is orgánaigh éagsúla iad Lactobacillus rhamnosus GG agus Bifidobacterium longum 1714 le torthaí meitibileachta éagsúla. Ní insíonn cruthúnas ar cheann faoi cheann eile, ní hamháin go bhfuil cruthúnas ar antaibheathach amháin aistrithe go dtí antaibheathach eile.

Liostaíonn an chuid is mó de na táirgí miondíola genus agus speiceas gan ainm strain, rud a chiallaíonn nach féidir leat iad a chur i gcomhthéacs le haon trial, fiú nuair a bhíonn trial ábhartha ann. Níl cruthúnas ag táirge nach n-ainmníonn an strain, i ndáiríre.

Áit a bhfuil cruthúnas níos fearr ag probiotics

Is é an litríocht mhothúcháin an deireadh laige. Tá iarratais níos láidre ann, agus tá sé tábhachtach a bheith soiléir faoin difríocht:

  • Dhiarrhoea a bhaineann le antaibheathaigh. Cruthúnas réasúnta, strains ar leith.
  • Cosaint ar dhiarrhoea turasóirí. Anailísíodh le héifeacht modest — féach ár suíomh sláinte taistil.
  • Colic na n-íon, do strains ar leith.
  • Pouchitis tar éis colectomy, áit a bhfuil cruthúnas réasúnta láidir.

Cad atá i gcoitinne acu: coinníoll ar leith, strain ar leith, agus slabhra cúiseanna gearra plauise. Níl aon cheann de na rudaí sin ag mothúcháin.

Cad atá le déanamh in ionad sin

Feadfaidh tú na baictéir atá agat cheana féin. Athraíonn snáithín agus bia fermented an micreafhóram níos iontaofa ná dul i dtaithí ar capsule orgánach a chónaíonn go príomha — féach snáithín. Níl sé chomh margaidh agus tá sé tacaíocht níos láidre aige.

Ceisteanna coitianta

An bhfuil orm probiotic a thógáil?
Do thagairt shonrach le cruthúnas ar leibhéal strain, b'fhéidir. Do shláinte ginearálta nó mothúcháin, ní thacaíonn an cruthúnas leis an bpraghas.
An gcológaíonn probiotics mo ghoile?
Níl go ginearálta. Téann an chuid is mó tríd agus imíonn siad laistigh de laethanta tar éis stopadh, agus is é sin an fáth nach mbíonn éifeachtaí ag mairfidh go minic tar éis forlíonta.
An bhfuil iógart chomh maith?
Do chultúir bheo, comhoiriúnach agus níos saoire. Tá bunús cruthúnas ag baictéir fermented féin.
Cad faoi aistriú feacal?
Éifeachtach go fírinneach do ghalar C. difficile athfhillte. Tá gach rud taobh thiar sin turgnamhach.

Tagairtí

Gach tagairt thíos a nascann leis an taifead peer-reviewed bunaidh ar PubMed nó trí DOI. Ní rud ar bith anseo a chuireann comhairle leighis in ionad.

  1. Effects of Prebiotics and Probiotics on Symptoms of Depression and Anxiety in Clinically Diagnosed Samples: Systematic Review and Meta-analysis of Randomized Controlled Trials Asad A, Kirk M, Zhu S, et al. · Nutrition reviews · 2025 · Meta-analysis DOIPubMed 39731509Full text
  2. Effect of prebiotics, probiotics, synbiotics on depression: results from a meta-analysis Zhang Q, Chen B, Zhang J, et al. · BMC psychiatry · 2023 · Meta-analysis DOIPubMed 37386630Full text
  3. A systematic review of the effects of probiotics on depression and anxiety: an alternative therapy? Minayo MS, Miranda I, Telhado RS · Ciencia & saude coletiva · 2021 · Systematic review DOIPubMed 34586262
  4. Prebiotics and probiotics for depression and anxiety: A systematic review and meta-analysis of controlled clinical trials Liu RT, Walsh RFL, Sheehan AE · Neuroscience and biobehavioral reviews · 2019 · Meta-analysis DOIPubMed 31004628Full text
  5. Effect of Probiotics on Depression: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials Huang R, Wang K, Hu J · Nutrients · 2016 · Meta-analysis DOIPubMed 27509521Full text
  6. Effects of dietary fibers or probiotics on functional constipation symptoms and roles of gut microbiota: a double-blinded randomized placebo trial Lai H, Li Y, He Y, et al. · Gut microbes · 2023 · Randomised controlled trial DOIPubMed 37078654Full text
  7. Psychobiotic Lactobacillus plantarum JYLP-326 relieves anxiety, depression, and insomnia symptoms in test anxious college via modulating the gut microbiota and its metabolism Zhu R, Fang Y, Li H, et al. · Frontiers in immunology · 2023 · Randomised controlled trial DOIPubMed 37033942Full text
  8. Bifidobacterium breve CCFM1025 attenuates major depression disorder via regulating gut microbiome and tryptophan metabolism: A randomized clinical trial Tian P, Chen Y, Zhu H, et al. · Brain, behavior, and immunity · 2022 · Randomised controlled trial DOIPubMed 34875345
  9. Clinical, gut microbial and neural effects of a probiotic add-on therapy in depressed patients: a randomized controlled trial Schaub AC, Schneider E, Vazquez-Castellanos JF, et al. · Translational psychiatry · 2022 · Randomised controlled trial DOIPubMed 35654766Full text
  10. Probiotic Supplementation Improves Cognitive Function and Mood with Changes in Gut Microbiota in Community-Dwelling Older Adults: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled, Multicenter Trial Kim CS, Cha L, Sim M, et al. · The journals of gerontology. Series A, Biological sciences and medical sciences · 2021 · Randomised controlled trial DOIPubMed 32300799Full text

Taispeánadh an leathanach seo go huathoibríoch ó Bhéarla. Ní athraítear na tagairtí agus na huimhreacha. Léigh an t-údarás Béarla má léitear rud ar bith go neamhréireach. Léigh an t-údarás Béarla