Gut Brain Evidence

Mechanizm

Czym jest oś jelitowo-mózgowa

Prawdziwy system komunikacji, szeroko scharakteryzowany u gryzoni, a znacznie mniej ustalony u ludzi, do których jest kierowany.

Zaktualizowane 2 min czytania 30 cytacje Siła dowodów 3/5

Mikrograf elektronowy skaningowy bakterii Clostridioides difficile z próbki kału
C. difficile nadmiernie rośnie, gdy antybiotyki eliminują konkurencyjną florę jelitową. Unknown · Public domain · Wikimedia Commons

Szlaki

Jak jelita komunikują się z mózgiem
SzlakMechanizmDowody u ludzi
Nerw błędnyWłókna aferentne przenoszą sygnały jelitowe do rdzenia przedłużonegoUstalone anatomicznie; trudniej przetestować rolę przyczynową
Metabolity mikrobiotyczneKrótkozłonowe kwasy tłuszczowe i prekursory neuroprzekaźników wchodzą do krwiobieguMierzalne; efekty wtórne niejasne
Sygnalizacja immunologicznaPrzepuszczalność jelit i cytokiny zapalneUstalone powiązania; kierunek kontestowany
Oś HPAHormony stresu zmieniają funkcję jelit i odwrotnieDwukierunkowa i dobrze udokumentowana
Układ nerwowy jelitWewnętrzne neurony jelitowe działające półautonomicznieDobrze scharakteryzowane

Nic z tego nie jest marginalne. Układ nerwowy jelit zawiera setki milionów neuronów i funkcjonuje z dużą autonomią. Stan jelit wpływa na nastrój, a nastrój wpływa na funkcję jelit, jak każdy, kto był zdenerwowany przed egzaminem, już wie.

Szlaki komunikacji jelitowo-mózgowej

Problem kierunku

Systematyczny przegląd wykazuje różnice w mikrobiocie między osobami z depresją lub lękiem a grupą kontrolną [2]. Pytanie, które decyduje o wszystkim, to w którą stronę wskazuje strzała.

Depresja zmienia to, co ludzie jedzą, jak dużo się poruszają, jak śpią i często jakie leki przyjmują. Każda z tych zmian wpływa na mikrobiom. Różnica w składzie mikrobioty jest zatem dokładnie tym, czego można by się spodziewać, jeśli depresja powoduje zmianę mikrobiomu, a mikrobiom nie wpływa na nic.

Ta sama trudność dotyczy literatury na temat zespołu metabolicznego [3] oraz prac dotyczących autyzmu [4], gdzie selektywność dietetyczna jest powszechna i sama w sobie mogłaby powodować różnice w mikrobiomie.

Co by to rozstrzygnęło

Randomizowane badania interwencji mikrobiomowych z określonymi punktami końcowymi, odpowiednią długością trwania i odpowiednią wielkością próby. Te zaczynają się pojawiać i są powodem, dla którego ta strona się zmieni. Do tego czasu uczciwą pozycją jest stwierdzenie, że oś istnieje, a zastosowania konsumenckie oparte na niej są nieudowodnione — zobacz probiotyki.

Najczęściej zadawane pytania

Czy jelito naprawdę jest „drugim mózgiem”?
Układ nerwowy jelit jest rozległy i częściowo autonomiczny, więc ta metafora ma pewne uzasadnienie. Nie myśli on jednak, a samo określenie pełni bardziej funkcję marketingową niż opisową.
Czy 90% serotoniny powstaje w jelitach?
Większość serotoniny w organizmie powstaje w jelitach i nie przenika przez barierę krew-mózg. Serotonina jelitowa i mózgowa stanowią w dużej mierze odrębne pule, co to twierdzenie zwykle pomija.
Czy zmiana diety może wpłynąć na mój nastrój za pośrednictwem jelit?
Dieta wpływa na nastrój na wiele sposobów. U ludzi nie udało się jednoznacznie wyodrębnić mikrobiomu jako pośrednika tego wpływu.
Co właściwie powinienem robić?
Jedz więcej błonnika i produktów fermentowanych. To interwencja o najlepszym potwierdzeniu naukowym i najniższym koszcie — zobacz błonnik.
Oznakowane butelki chemiczne stojące razem na ławce laboratoryjnej
564dude · CC BY-SA 3.0 · Wikimedia Commons

Powiązane lektury

Dowody na tej stronie Słupkowy wykres pokazujący skład 16 publikacji cytowanych na tej stronie według typu badania. 1015meta-analysis (10)randomised trial (1)review (5)
16 publikacji, 2019–2025. To jest w dużej mierze baza obserwacyjna. Może ustalić, że rzeczy występują razem; nie może jednak określić, która z nich powoduje drugą. Źródło: lista cytatów tej strony, poniżej.

Odnośniki

Każda cytacja poniżej prowadzi do oryginalnego recenzowanego dokumentu na PubMed lub za pośrednictwem DOI. Nic tutaj nie zastępuje porady medycznej.

  1. Probiotic, prebiotic, and synbiotic interventions targeting the early-life gut-brain axis: A systematic review of randomized controlled trials Carnazzo SM, Vitello A, Allia F, et al. · Journal of neuroimmunology · 2026 · Systematic review DOIPubMed 42330779
  2. The Canadian Network for Mood and Anxiety Treatments Task Force Recommendations for the Use of Probiotics, Prebiotics, Synbiotics, and Fecal Microbiota Transplants in Adults With Major Depressive Disorder: Recommandations du Groupe de travail du Réseau canadien pour le traitement des troubles de l'humeur et de l'anxiété (Canadian Network for Mood and Anxiety Treatments, CANMAT) concernant l'utilisation des probiotiques, des prébiotiques, des symbiotiques et de la transplantation de microbiote fécal chez les adultes atteints de trouble dépressif majeur Bahji A, Brietzke E, Cooke NCA, et al. · Canadian journal of psychiatry. Revue canadienne de psychiatrie · 2026 · Systematic review DOIPubMed 41252333Full text
  3. Fecal Microbiota Transplantation in Parkinson Disease: A Systematic Review, Meta-Analysis, and Meta-Regression Pereira MAOM, Tudella GCN, Klostermann AU, et al. · Neurology · 2026 · Meta-analysis DOIPubMed 42302222
  4. Systematic Review and Meta-Analysis of the Efficacy of Fecal Microbiota Transplantation in Parkinson's Disease: An Exploration Based on UPDRS and Cognitive Scores Liang B, Zou J, Mao X, et al. · Revista de neurologia · 2026 · Meta-analysis DOIPubMed 42411731Full text
  5. The complex relationship between gut microbiota and Alzheimer's disease: A systematic review Zhou XP, Sun LB, Liu WH, et al. · Ageing research reviews · 2025 · Systematic review DOIPubMed 39662839
  6. Gut microbiota variations in depression and anxiety: a systematic review Cao Y, Cheng Y, Pan W, et al. · BMC psychiatry · 2025 · Systematic review DOIPubMed 40312666Full text
  7. Exploring the gut-exercise link: A systematic review of gastrointestinal disorders in physical activity Al-Beltagi M, Saeed NK, Bediwy AS, et al. · World journal of gastroenterology · 2025 · Systematic review DOIPubMed 40539198Full text
  8. The Microbiota-Gut-Brain Axis in Metabolic Syndrome and Sleep Disorders: A Systematic Review Dos Santos A, Galiè S · Nutrients · 2024 · Systematic review DOIPubMed 38337675Full text
  9. Systematic review: Autism spectrum disorder and the gut microbiota Korteniemi J, Karlsson L, Aatsinki A · Acta psychiatrica Scandinavica · 2023 · Systematic review DOIPubMed 37395517
  10. Microbiota in Autism Spectrum Disorder: A Systematic Review Lewandowska-Pietruszka Z, Figlerowicz M, Mazur-Melewska K · International journal of molecular sciences · 2023 · Systematic review DOIPubMed 38068995Full text
  11. The gut microbiota-brain axis, psychobiotics and its influence on brain and behaviour: A systematic review Barrio C, Arias-Sánchez S, Martín-Monzón I · Psychoneuroendocrinology · 2022 · Systematic review DOIPubMed 34942539
  12. The Gut Microbiome in Depression and Potential Benefit of Prebiotics, Probiotics and Synbiotics: A Systematic Review of Clinical Trials and Observational Studies Alli SR, Gorbovskaya I, Liu JCW, et al. · International journal of molecular sciences · 2022 · Systematic review DOIPubMed 35562885Full text
  13. The gut microbiota in anxiety and depression - A systematic review Simpson CA, Diaz-Arteche C, Eliby D, et al. · Clinical psychology review · 2021 · Systematic review DOIPubMed 33271426
  14. Probiotics for Alzheimer's Disease: A Systematic Review Naomi R, Embong H, Othman F, et al. · Nutrients · 2021 · Systematic review DOIPubMed 35010895Full text
  15. The Role of Bacteria and Its Derived Metabolites in Chronic Pain and Depression: Recent Findings and Research Progress Li S, Hua D, Wang Q, et al. · The international journal of neuropsychopharmacology · 2020 · Systematic review DOIPubMed 31760425Full text
  16. From probiotics to psychobiotics - the gut-brain axis in psychiatric disorders Zagórska A, Marcinkowska M, Jamrozik M, et al. · Beneficial microbes · 2020 · Meta-analysis DOIPubMed 33191776
  17. Investigating the effects of synbiotic intervention on working memory, attention, and inhibitory control in healthy young women Salimi Y, Namdarzadeh B, Dehghani-Arani F, et al. · Behavioural brain research · 2026 · Randomised controlled trial DOIPubMed 42361860
  18. Adjunctive psychobiotic Lactiplantibacillus plantarum PS128 ameliorates gastrointestinal comorbidities and alters circulating miRNAs and gut microbiota in children with Tourette syndrome: a randomized controlled trial Chang YT, Hong SY, Lin SS, et al. · Food & function · 2026 · Randomised controlled trial DOIPubMed 42626970
  19. VSL#3(®) supplementation improves fatigue in long COVID: results from the DELong#3 randomized placebo-controlled trial Amoroso C, Marinoni B, Maragno P, et al. · British journal of biomedical science · 2026 · Randomised controlled trial DOIPubMed 42577968Full text
  20. Mediterranean diet, gut microbiota, and cognitive decline in older adults with obesity/overweight and metabolic syndrome: a prospective cohort study Ni J, Hernández-Cacho A, Nishi SK, et al. · BMC medicine · 2025 · Randomised controlled trial DOIPubMed 41327300Full text
  21. A Randomized Controlled Trial of Probiotics Targeting Gut Dysbiosis in Huntington's Disease Wasser CI, Mercieca EC, Kong G, et al. · Journal of Huntington's disease · 2023 · Randomised controlled trial DOIPubMed 37005888
  22. Probiotic Supplementation Improves Cognitive Function and Mood with Changes in Gut Microbiota in Community-Dwelling Older Adults: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled, Multicenter Trial Kim CS, Cha L, Sim M, et al. · The journals of gerontology. Series A, Biological sciences and medical sciences · 2021 · Randomised controlled trial DOIPubMed 32300799Full text
  23. Interleukin-6 Gene Expression Changes after a 4-Week Intake of a Multispecies Probiotic in Major Depressive Disorder-Preliminary Results of the PROVIT Study Reiter A, Bengesser SA, Hauschild AC, et al. · Nutrients · 2020 · Randomised controlled trial DOIPubMed 32858844Full text
  24. The gut microbiota-immune-brain axis: Therapeutic implications O'Riordan KJ, Moloney GM, Keane L, et al. · Cell reports. Medicine · 2025 · Review DOIPubMed 40054458Full text
  25. Gut microbiome-targeted therapies for Alzheimer's disease Zhang T, Gao G, Kwok LY, et al. · Gut microbes · 2023 · Review DOIPubMed 37934614Full text
  26. The microbiota-gut-brain axis and neurodevelopmental disorders Wang Q, Yang Q, Liu X · Protein & cell · 2023 · Review DOIPubMed 37166201Full text
  27. Obesity and gut-microbiota-brain axis: A narrative review Asadi A, Shadab Mehr N, Mohamadi MH, et al. · Journal of clinical laboratory analysis · 2022 · Review DOIPubMed 35421277Full text
  28. The Microbiota-Gut-Brain Axis in Psychiatric Disorders Góralczyk-Bińkowska A, Szmajda-Krygier D, Kozłowska E · International journal of molecular sciences · 2022 · Review DOIPubMed 36232548Full text
  29. Human gut microbiota/microbiome in health and diseases: a review Gomaa EZ · Antonie van Leeuwenhoek · 2020 · Review DOIPubMed 33136284
  30. The Microbiota-Gut-Brain Axis Cryan JF, O'Riordan KJ, Cowan CSM, et al. · Physiological reviews · 2019 · Review DOIPubMed 31460832

Ta strona została automatycznie przetłumaczona z angielskiego. Cytaty i liczby są niezmienione. Przeczytaj oryginał w języku angielskim, jeśli coś brzmi dziwnie. Przeczytaj oryginał w języku angielskim