Gut Brain Evidence

Механизъм

Какво всъщност е осевата система между червата и мозъка

Истинска комуникационна система, обширно характеризирана при гризачи и много по-малко установена при хората, на които е насочена.

Актуализирано 2 мин четене 15 цитати Сила на доказателствата 3/5

Пътищата

Как червата комуникират с мозъка
ПътМеханизъмДоказателства при хора
Вагусен нервАфферентни влакна пренасят сигнали от червата до ствола на мозъкаУстановено анатомично; причинната роля е по-трудна за тестване
Микробни метаболитиКратковерижни мастни киселини и прекурсори на невротрансмитери навлизат в кръвообращениетоИзмерими; последващите ефекти не са ясни
Имунна сигнализацияЧревна пропускливост и възпалителни цитокиниУстановени асоциации; посоката е оспорвана
HPA осСтресовите хормони променят функцията на червата и обратноДвупосочна и добре документирана
Чревна нервна системаВътрешни чревни неврони, работещи полу-независимоДобре характеризирана

Нищо от това не е на ръба. Чревната нервна система съдържа стотици милиони неврони и функционира с значителна автономия. Състоянието на червата влияе на настроението и настроението влияе на функцията на червата, както всеки, който е бил нервен преди изпит, вече знае.

Комуникационни пътища между червата и мозъка

Проблемът с посоката

Систематичен преглед установява разлики в микробиотата между хора с депресия или тревожност и контролни групи [2]. Въпросът, който решава всичко, е в коя посока сочи стрелката.

Депресията променя какво ядат хората, колко се движат, как спят и често какви лекарства приемат. Всяка от тези промени променя микробиома. Разликата в микробния състав е точно това, което бихте очаквали, ако депресията причинява промяна в микробиома и микробиомът не прави нищо.

Същата трудност се отнася и за литературата за метаболитен синдром [3] и за работата по аутизъм [4], където диетичната селективност е често срещана и би произвела разлики в микробиома сама по себе си.

Какво би решило въпроса

Рандомизирани проучвания на определени интервенции с микробиом с клинични крайни точки, адекватна продължителност и адекватен размер на извадката. Те започват да се появяват и са причината тази страница да се променя. До тогава честната позиция е, че осевата система съществува и потребителските приложения, изградени върху нея, са недоказани — вижте пробиотици.

Често задавани въпроси

Дали червата наистина са "вторият мозък"?
Чревната нервна система е голяма и полуавтономна, така че метафората има основание. Тя не мисли, а фразата извършва повече маркетингова работа, отколкото описателна.
Има ли 90% от серотонина в червата?
Повечето серотонин в тялото се произвежда в червата и не преминава кръвно-мозъчната бариера. Чревният серотонин и мозъчният серотонин са предимно отделни резерви, което обикновено се пропуска в твърдението.
Може ли промяната в диетата ми да промени настроението ми чрез червата?
Диетата влияе на настроението по много пътища. Изолирането на микробиома като медиатор не е постигнато при хора.
Какво всъщност трябва да направя?
Яжте повече фибри и ферментирали храни. Това е интервенцията с най-добри доказателства и най-ниска цена — вижте фибри.

Препратки

Всяка цитата по-долу води до оригиналния рецензиран запис в PubMed или чрез DOI. Нищо тук не е заместител на медицински съвет.

  1. The complex relationship between gut microbiota and Alzheimer's disease: A systematic review Zhou XP, Sun LB, Liu WH, et al. · Ageing research reviews · 2025 · Systematic review DOIPubMed 39662839
  2. Gut microbiota variations in depression and anxiety: a systematic review Cao Y, Cheng Y, Pan W, et al. · BMC psychiatry · 2025 · Systematic review DOIPubMed 40312666Full text
  3. The Microbiota-Gut-Brain Axis in Metabolic Syndrome and Sleep Disorders: A Systematic Review Dos Santos A, Galiè S · Nutrients · 2024 · Systematic review DOIPubMed 38337675Full text
  4. Systematic review: Autism spectrum disorder and the gut microbiota Korteniemi J, Karlsson L, Aatsinki A · Acta psychiatrica Scandinavica · 2023 · Systematic review DOIPubMed 37395517
  5. Microbiota in Autism Spectrum Disorder: A Systematic Review Lewandowska-Pietruszka Z, Figlerowicz M, Mazur-Melewska K · International journal of molecular sciences · 2023 · Systematic review DOIPubMed 38068995Full text
  6. The gut microbiota-brain axis, psychobiotics and its influence on brain and behaviour: A systematic review Barrio C, Arias-Sánchez S, Martín-Monzón I · Psychoneuroendocrinology · 2022 · Systematic review DOIPubMed 34942539
  7. The Gut Microbiome in Depression and Potential Benefit of Prebiotics, Probiotics and Synbiotics: A Systematic Review of Clinical Trials and Observational Studies Alli SR, Gorbovskaya I, Liu JCW, et al. · International journal of molecular sciences · 2022 · Systematic review DOIPubMed 35562885Full text
  8. The gut microbiota in anxiety and depression - A systematic review Simpson CA, Diaz-Arteche C, Eliby D, et al. · Clinical psychology review · 2021 · Systematic review DOIPubMed 33271426
  9. Probiotics for Alzheimer's Disease: A Systematic Review Naomi R, Embong H, Othman F, et al. · Nutrients · 2021 · Systematic review DOIPubMed 35010895Full text
  10. Probiotic Supplementation Improves Cognitive Function and Mood with Changes in Gut Microbiota in Community-Dwelling Older Adults: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled, Multicenter Trial Kim CS, Cha L, Sim M, et al. · The journals of gerontology. Series A, Biological sciences and medical sciences · 2021 · Randomised controlled trial DOIPubMed 32300799Full text
  11. The gut microbiota-immune-brain axis: Therapeutic implications O'Riordan KJ, Moloney GM, Keane L, et al. · Cell reports. Medicine · 2025 · Review DOIPubMed 40054458Full text
  12. The microbiota-gut-brain axis and neurodevelopmental disorders Wang Q, Yang Q, Liu X · Protein & cell · 2023 · Review DOIPubMed 37166201Full text
  13. The Microbiota-Gut-Brain Axis in Psychiatric Disorders Góralczyk-Bińkowska A, Szmajda-Krygier D, Kozłowska E · International journal of molecular sciences · 2022 · Review DOIPubMed 36232548Full text
  14. Human gut microbiota/microbiome in health and diseases: a review Gomaa EZ · Antonie van Leeuwenhoek · 2020 · Review DOIPubMed 33136284
  15. The Microbiota-Gut-Brain Axis Cryan JF, O'Riordan KJ, Cowan CSM, et al. · Physiological reviews · 2019 · Review DOIPubMed 31460832

Тази страница беше преведена автоматично от английски. Цитатите и числата са непроменени. Прочетете оригинала на английски, ако нещо звучи странно. Прочетете оригинала на английски