Gut Brain Evidence

Mécanisme

Ce qu'est réellement l'axe intestin-cerveau

Un véritable système de communication, largement caractérisé chez les rongeurs, et beaucoup moins bien établi chez les personnes auxquelles il est commercialisé.

Mis à jour 2 min de lecture 15 citations Force des preuves 3/5

Les voies

Comment l'intestin communique avec le cerveau
VoieMécanismePreuves chez l'homme
Nerf vagueLes fibres afférentes transmettent les signaux intestinaux au tronc cérébralÉtabli anatomiquement ; le rôle causal est plus difficile à tester
Métabolites microbiensLes acides gras à chaîne courte et les précurseurs de neurotransmetteurs entrent dans la circulationMesurable ; effets en aval peu clairs
Signalisation immunitairePerméabilité intestinale et cytokines inflammatoiresAssociations établies ; direction contestée
Axe HPALes hormones de stress modifient la fonction intestinale et vice versaBidirectionnel et bien documenté
Système nerveux entériqueNeurones intestinaux intrinsèques fonctionnant semi-indépendammentBien caractérisé

Rien de tout cela n'est marginal. Le système nerveux entérique contient des centaines de millions de neurones et fonctionne avec une autonomie substantielle. L'état de l'intestin affecte l'humeur et l'humeur affecte la fonction intestinale, comme quiconque ayant été nerveux avant un examen le sait déjà.

Voies de communication intestin-cerveau

Le problème de la direction

Une revue systématique trouve des différences de microbiote entre les personnes souffrant de dépression ou d'anxiété et les témoins [2]. La question qui décide de tout est dans quelle direction pointe la flèche.

La dépression modifie ce que les gens mangent, combien ils bougent, comment ils dorment et souvent quel médicament ils prennent. Chacun de ces changements affecte le microbiome. Une différence dans la composition microbienne est donc exactement ce que l'on pourrait attendre si la dépression cause un changement du microbiome et que le microbiome ne fait rien du tout.

La même difficulté s'applique à la littérature sur le syndrome métabolique [3] et aux travaux sur l'autisme [4], où la sélectivité alimentaire est courante et produirait des différences de microbiome à elle seule.

Ce qui réglerait la question

Des essais randomisés d'interventions microbiomiques définies avec des résultats cliniques, une durée adéquate et une taille d'échantillon adéquate. Ceux-ci commencent à apparaître et sont la raison pour laquelle cette page changera. D'ici là, la position honnête est que l'axe existe et que les applications pour les consommateurs qui en découlent ne sont pas prouvées — voir probiotiques.

Questions courantes

L'intestin est-il vraiment un "deuxième cerveau" ?
Le système nerveux entérique est vaste et semi-autonome, donc la métaphore a une base. Il ne pense pas, et l'expression fait plus de travail marketing que de travail descriptif.
Est-ce que 90 % de la sérotonine provient de l'intestin ?
La plupart de la sérotonine corporelle est produite dans l'intestin, et elle ne traverse pas la barrière hémato-encéphalique. La sérotonine intestinale et la sérotonine cérébrale sont largement des pools séparés, que l'affirmation élude généralement.
Changer mon alimentation peut-il changer mon humeur par l'intermédiaire de mon intestin ?
L'alimentation affecte l'humeur par de nombreuses voies. Isoler le microbiome en tant que médiateur n'a pas été réalisé chez l'homme.
Que devrais-je réellement faire ?
Manger plus de fibres et d'aliments fermentés. C'est l'intervention avec les meilleures preuves et le coût le plus bas — voir fibres.

Références

Chaque citation ci-dessous renvoie à l'enregistrement original évalué par des pairs sur PubMed ou via DOI. Rien ici ne remplace un avis médical.

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  3. The Microbiota-Gut-Brain Axis in Metabolic Syndrome and Sleep Disorders: A Systematic Review Dos Santos A, Galiè S · Nutrients · 2024 · Systematic review DOIPubMed 38337675Full text
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  5. Microbiota in Autism Spectrum Disorder: A Systematic Review Lewandowska-Pietruszka Z, Figlerowicz M, Mazur-Melewska K · International journal of molecular sciences · 2023 · Systematic review DOIPubMed 38068995Full text
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  9. Probiotics for Alzheimer's Disease: A Systematic Review Naomi R, Embong H, Othman F, et al. · Nutrients · 2021 · Systematic review DOIPubMed 35010895Full text
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