Gut Brain Evidence

Mechanwaith

Beth yw'r axys gut-brain mewn gwirionedd

System cyfathrebu go iawn, a ddisgrifiwyd yn fanwl mewn rodentiaid, ac yn llawer llai sefydledig yn y bobl y mae'n cael ei marchnata iddynt.

Diweddarwyd 2 min darllen 15 dyfyniadau Cryfder tystiolaeth 3/5

Y llwybrau

Sut mae'r gut yn cyfathrebu â'r ymennydd
LlwybrMechanwaithTystiolaeth mewn pobl
Nerv vagusMae ffibrau afferent yn cario signalau'r gut i'r trwyn ymenyddolWedi'i sefydlu'n anatomig; mae rôl achosol yn anodd ei phrofi
Metabolitau microbaiddMae asidau brasterig cadwyn fer a phrecursoriaid niwrofasg yn mynd i'r cylchredGellir mesur; effeithiau i lawr y llwybr yn aneglur
Signalau imiwnPermeability'r gut a chytocynau inflamatochCysylltiadau wedi'u sefydlu; cyfeiriad yn cael ei gystadlu
Axys HPAMae hormonau straen yn newid swyddogaeth y gut a'r gwrthwynebDwy ffordd ac wedi'i ddogfennu'n dda
System nerfol enterigNiweonyddion gut mewnol sy'n gweithredu'n hanner annibynnolWedi'i ddisgrifio'n dda

Nid yw unrhyw beth o hyn yn ymylol. Mae gan y system nerfol enterig gannoedd o filiynau o niwronau ac mae'n gweithredu gyda phwysau sylweddol. Mae cyflwr y gut yn effeithio ar y hwyl a'r hwyl yn effeithio ar swyddogaeth y gut, fel y gwyddom unrhyw un sydd wedi bod yn nerfus cyn arholiad.

Llwybrau cyfathrebu gut-brain

Y broblem gyfeiriad

Mae adolygiad systematig yn dod o hyd i wahaniaethau microbiota rhwng pobl sydd â iselder neu bryder a rheolaeth [2]. Mae'r cwestiwn sy'n penderfynu popeth yn gofyn pa ffordd y mae'r saeth yn pwyntio.

Mae iselder yn newid beth mae pobl yn ei fwyta, faint maen nhw'n symud, sut maen nhw'n cysgu ac yn aml beth yw'r meddyginiaeth maen nhw'n ei chymryd. Mae pob un o'r newidiadau hynny'n newid y microbiome. Mae gwahaniaeth yn y gymysgedd microbaidd felly yn union yr hyn y byddech yn ei ddisgwyl os yw iselder yn achosi newid yn y microbiome ac nad yw'r microbiome yn gwneud dim o gwbl.

Mae'r un anhawster yn berthnasol i'r llenyddiaeth syndrom metabolig [3] ac i'r gwaith awtistig [4], lle mae dewis dietegol yn gyffredin a byddai'n cynhyrchu gwahaniaethau microbiome ar ei ben ei hun.

Beth fyddai'n ei sefydlu

Treialon rhannol o ymyriadau microbiome penodol gyda phwyntiau terfyn clinigol, cyfnod digonol a maint sampl digonol. Mae'r rhain yn dechrau ymddangos ac yn rheswm pam y bydd y dudalen hon yn newid. Hyd nes hynny, y sefyllfa onest yw bod yr axys yn bodoli ac nad yw'r ceisiadau defnyddwyr a adeiladwyd arno wedi'u profi — gweler probiotigau.

Cwestiynau cyffredin

A yw'r gut yn wirioneddol yn "ail ymennydd"?
Mae'r system nerfol enterig yn fawr ac yn hanner annibynnol, felly mae gan y fetrig sylfaen. Nid yw'n meddwl, ac mae'r frawddeg yn gwneud mwy o waith marchnata nag o waith disgrifiadol.
A yw 90% o serotonin yn dod o'r gut?
Mae'r rhan fwyaf o serotonin y corff yn cael ei wneud yn y gut, ac ni fydd yn croesi'r rhwystr gwaed-ymennydd. Mae serotonin y gut a serotonin yr ymennydd yn gronfeydd yn bennaf ar wahân, a fydd y honiad fel arfer yn ei ddileu.
A all newid fy ngwlad newid fy hwyl trwy fy gut?
Mae diet yn effeithio ar hwyl trwy sawl llwybr. Nid yw wedi'i benodi'r microbiome fel y cyfryngwr wedi'i gyflawni mewn pobl.
Beth ddylwn i ei wneud mewn gwirionedd?
Bwyta mwy o ffibr a bwydydd wedi'u ffermentio. Mae'n ymyriad gyda'r tystiolaeth orau a'r gost isaf — gweler ffibr.

Cyfeiriadau

Mae pob dyfyniad isod yn cysylltu â'r cofrestr adolygedig cyfoes gwreiddiol ar PubMed neu trwy DOI. Nid yw dim yma yn gymhwysedd ar gyfer cyngor meddygol.

  1. The complex relationship between gut microbiota and Alzheimer's disease: A systematic review Zhou XP, Sun LB, Liu WH, et al. · Ageing research reviews · 2025 · Systematic review DOIPubMed 39662839
  2. Gut microbiota variations in depression and anxiety: a systematic review Cao Y, Cheng Y, Pan W, et al. · BMC psychiatry · 2025 · Systematic review DOIPubMed 40312666Full text
  3. The Microbiota-Gut-Brain Axis in Metabolic Syndrome and Sleep Disorders: A Systematic Review Dos Santos A, Galiè S · Nutrients · 2024 · Systematic review DOIPubMed 38337675Full text
  4. Systematic review: Autism spectrum disorder and the gut microbiota Korteniemi J, Karlsson L, Aatsinki A · Acta psychiatrica Scandinavica · 2023 · Systematic review DOIPubMed 37395517
  5. Microbiota in Autism Spectrum Disorder: A Systematic Review Lewandowska-Pietruszka Z, Figlerowicz M, Mazur-Melewska K · International journal of molecular sciences · 2023 · Systematic review DOIPubMed 38068995Full text
  6. The gut microbiota-brain axis, psychobiotics and its influence on brain and behaviour: A systematic review Barrio C, Arias-Sánchez S, Martín-Monzón I · Psychoneuroendocrinology · 2022 · Systematic review DOIPubMed 34942539
  7. The Gut Microbiome in Depression and Potential Benefit of Prebiotics, Probiotics and Synbiotics: A Systematic Review of Clinical Trials and Observational Studies Alli SR, Gorbovskaya I, Liu JCW, et al. · International journal of molecular sciences · 2022 · Systematic review DOIPubMed 35562885Full text
  8. The gut microbiota in anxiety and depression - A systematic review Simpson CA, Diaz-Arteche C, Eliby D, et al. · Clinical psychology review · 2021 · Systematic review DOIPubMed 33271426
  9. Probiotics for Alzheimer's Disease: A Systematic Review Naomi R, Embong H, Othman F, et al. · Nutrients · 2021 · Systematic review DOIPubMed 35010895Full text
  10. Probiotic Supplementation Improves Cognitive Function and Mood with Changes in Gut Microbiota in Community-Dwelling Older Adults: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled, Multicenter Trial Kim CS, Cha L, Sim M, et al. · The journals of gerontology. Series A, Biological sciences and medical sciences · 2021 · Randomised controlled trial DOIPubMed 32300799Full text
  11. The gut microbiota-immune-brain axis: Therapeutic implications O'Riordan KJ, Moloney GM, Keane L, et al. · Cell reports. Medicine · 2025 · Review DOIPubMed 40054458Full text
  12. The microbiota-gut-brain axis and neurodevelopmental disorders Wang Q, Yang Q, Liu X · Protein & cell · 2023 · Review DOIPubMed 37166201Full text
  13. The Microbiota-Gut-Brain Axis in Psychiatric Disorders Góralczyk-Bińkowska A, Szmajda-Krygier D, Kozłowska E · International journal of molecular sciences · 2022 · Review DOIPubMed 36232548Full text
  14. Human gut microbiota/microbiome in health and diseases: a review Gomaa EZ · Antonie van Leeuwenhoek · 2020 · Review DOIPubMed 33136284
  15. The Microbiota-Gut-Brain Axis Cryan JF, O'Riordan KJ, Cowan CSM, et al. · Physiological reviews · 2019 · Review DOIPubMed 31460832

Cafodd y dudalen hon ei thrawsgrifiad yn awtomatig o Saesneg. Mae'r dyfyniadau a'r rhifau heb newid. Darllenwch y gwreiddiol Saesneg os yw unrhyw beth yn darllen yn rhy ddieithr. Darllenwch y gwreiddiol Saesneg