Gut Brain Evidence

Mechanwaith

Beth yw'r axys ysgyfaint-yng-nghymdeithas?

System cyfathrebu go iawn, a ddisgrifiwyd yn fanwl mewn rodentiaid, ac yn llawer llai sefydledig yn y bobl y mae'n cael ei marchnata iddynt.

Diweddarwyd 2 min darllen 17 dyfyniadau Cryfder tystiolaeth 3/5

Delwedd microsgop electronau sganio o bacteria Clostridioides difficile o sampl stool
Mae C. difficile yn tyfu'n ormodol pan fydd gwrthfiotigau'n clirio'r flora coluddion cystadleuol. Unknown · Public domain · Wikimedia Commons

Y llwybrau

Sut mae'r gut yn cyfathrebu â'r ymennydd
LlwybrMechanwaithTystiolaeth mewn pobl
Nerv vagusMae ffibrau afferent yn cario signalau'r gut i'r trwyn ymenyddolWedi'i sefydlu'n anatomig; mae rôl achosol yn anodd ei phrofi
Metabolitau microbaiddMae asidau brasterig cadwyn fer a phrecursoriaid niwrofasg yn mynd i'r cylchredGellir mesur; effeithiau i lawr y llwybr yn aneglur
Signalau imiwnPermeability'r gut a chytocynau inflamatochCysylltiadau wedi'u sefydlu; cyfeiriad yn cael ei gystadlu
Axys HPAMae hormonau straen yn newid swyddogaeth y gut a'r gwrthwynebDwy ffordd ac wedi'i ddogfennu'n dda
System nerfol enterigNiweonyddion gut mewnol sy'n gweithredu'n hanner annibynnolWedi'i ddisgrifio'n dda

Nid yw unrhyw beth o hyn yn ymylol. Mae gan y system nerfol enterig gannoedd o filiynau o niwronau ac mae'n gweithredu gyda phwysau sylweddol. Mae cyflwr y gut yn effeithio ar y hwyl a'r hwyl yn effeithio ar swyddogaeth y gut, fel y gwyddom unrhyw un sydd wedi bod yn nerfus cyn arholiad.

Llwybrau cyfathrebu gut-brain

Y broblem gyfeiriad

Mae adolygiad systematig yn dod o hyd i wahaniaethau microbiota rhwng pobl sydd â iselder neu bryder a rheolaeth [2]. Mae'r cwestiwn sy'n penderfynu popeth yn gofyn pa ffordd y mae'r saeth yn pwyntio.

Mae iselder yn newid beth mae pobl yn ei fwyta, faint maen nhw'n symud, sut maen nhw'n cysgu ac yn aml beth yw'r meddyginiaeth maen nhw'n ei chymryd. Mae pob un o'r newidiadau hynny'n newid y microbiome. Mae gwahaniaeth yn y gymysgedd microbaidd felly yn union yr hyn y byddech yn ei ddisgwyl os yw iselder yn achosi newid yn y microbiome ac nad yw'r microbiome yn gwneud dim o gwbl.

Mae'r un anhawster yn berthnasol i'r llenyddiaeth syndrom metabolig [3] ac i'r gwaith awtistig [4], lle mae dewis dietegol yn gyffredin a byddai'n cynhyrchu gwahaniaethau microbiome ar ei ben ei hun.

Beth fyddai'n ei sefydlu

Treialon rhannol o ymyriadau microbiome penodol gyda phwyntiau terfyn clinigol, cyfnod digonol a maint sampl digonol. Mae'r rhain yn dechrau ymddangos ac yn rheswm pam y bydd y dudalen hon yn newid. Hyd nes hynny, y sefyllfa onest yw bod yr axys yn bodoli ac nad yw'r ceisiadau defnyddwyr a adeiladwyd arno wedi'u profi — gweler probiotigau.

Cwestiynau cyffredin

A yw'r coluddyn wir yn "ail ymennydd"?
Mae'r system nerfol enterig yn fawr ac yn led-annibynnol, felly mae gan y trosiad sail. Nid yw'n meddwl, ac mae'r ymadrodd yn gwneud mwy o waith marchnata na gwaith disgrifiadol.
A yw 90% o serotonin yn dod o'r coluddyn?
Cynhyrchir y rhan fwyaf o serotonin y corff yn y coluddyn, ac nid yw'n croesi'r rhwystr gwaed-ymennydd. Mae serotonin y coluddyn a serotonin yr ymennydd yn bolion ar wahân i raddau helaeth, peth y mae'r honiad fel arfer yn ei anwybyddu.
A all newid fy niet newid fy hwyliau drwy fy ngholuddyn?
Mae diet yn effeithio ar hwyliau drwy sawl llwybr. Nid yw ynysu'r microbiom fel y cyfryngwr wedi'i gyflawni mewn bodau dynol.
Beth ddylwn i ei wneud mewn gwirionedd?
Bwytewch fwy o ffibr a bwyd eplesedig. Dyma'r ymyriad sydd â'r dystiolaeth orau a'r gost isaf — gweler ffibr.
Poteli cemeg wedi'u labelu yn sefyll gyda'i gilydd ar fainc labordy
564dude · CC BY-SA 3.0 · Wikimedia Commons

Darllen cysylltiedig

Y dystiolaeth y tu ôl i'r dudalen hon Bar wedi'i stacio sy'n dangos cyfansoddiad y 14 cyhoeddiad a grybwyllir ar y dudalen hon yn ôl math astudiaeth. 1015meta-analysis (10)randomised trial (1)review (5)
16 cyhoeddiadau, 2019–2025. Mae hwn yn seiliau yn bennaf arsylwi. Gall sefydlu bod pethau'n digwydd gyda'i gilydd; ni all benderfynu pa un sy'n achosi'r llall. Ffynhonnell: rhestr dyfynnu'r dudalen hon ei hun, isod.

Cyfeiriadau

Mae pob dyfyniad isod yn cysylltu â'r cofrestr adolygedig cyfoes gwreiddiol ar PubMed neu trwy DOI. Nid yw dim yma yn gymhwysedd ar gyfer cyngor meddygol.

  1. The complex relationship between gut microbiota and Alzheimer's disease: A systematic review Zhou XP, Sun LB, Liu WH, et al. · Ageing research reviews · 2025 · Systematic review DOIPubMed 39662839
  2. Gut microbiota variations in depression and anxiety: a systematic review Cao Y, Cheng Y, Pan W, et al. · BMC psychiatry · 2025 · Systematic review DOIPubMed 40312666Full text
  3. Exploring the gut-exercise link: A systematic review of gastrointestinal disorders in physical activity Al-Beltagi M, Saeed NK, Bediwy AS, et al. · World journal of gastroenterology · 2025 · Systematic review DOIPubMed 40539198Full text
  4. The Microbiota-Gut-Brain Axis in Metabolic Syndrome and Sleep Disorders: A Systematic Review Dos Santos A, Galiè S · Nutrients · 2024 · Systematic review DOIPubMed 38337675Full text
  5. Systematic review: Autism spectrum disorder and the gut microbiota Korteniemi J, Karlsson L, Aatsinki A · Acta psychiatrica Scandinavica · 2023 · Systematic review DOIPubMed 37395517
  6. Microbiota in Autism Spectrum Disorder: A Systematic Review Lewandowska-Pietruszka Z, Figlerowicz M, Mazur-Melewska K · International journal of molecular sciences · 2023 · Systematic review DOIPubMed 38068995Full text
  7. The gut microbiota-brain axis, psychobiotics and its influence on brain and behaviour: A systematic review Barrio C, Arias-Sánchez S, Martín-Monzón I · Psychoneuroendocrinology · 2022 · Systematic review DOIPubMed 34942539
  8. The Gut Microbiome in Depression and Potential Benefit of Prebiotics, Probiotics and Synbiotics: A Systematic Review of Clinical Trials and Observational Studies Alli SR, Gorbovskaya I, Liu JCW, et al. · International journal of molecular sciences · 2022 · Systematic review DOIPubMed 35562885Full text
  9. The gut microbiota in anxiety and depression - A systematic review Simpson CA, Diaz-Arteche C, Eliby D, et al. · Clinical psychology review · 2021 · Systematic review DOIPubMed 33271426
  10. Probiotics for Alzheimer's Disease: A Systematic Review Naomi R, Embong H, Othman F, et al. · Nutrients · 2021 · Systematic review DOIPubMed 35010895Full text
  11. Mediterranean diet, gut microbiota, and cognitive decline in older adults with obesity/overweight and metabolic syndrome: a prospective cohort study Ni J, Hernández-Cacho A, Nishi SK, et al. · BMC medicine · 2025 · Randomised controlled trial DOIPubMed 41327300Full text
  12. Probiotic Supplementation Improves Cognitive Function and Mood with Changes in Gut Microbiota in Community-Dwelling Older Adults: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled, Multicenter Trial Kim CS, Cha L, Sim M, et al. · The journals of gerontology. Series A, Biological sciences and medical sciences · 2021 · Randomised controlled trial DOIPubMed 32300799Full text
  13. The gut microbiota-immune-brain axis: Therapeutic implications O'Riordan KJ, Moloney GM, Keane L, et al. · Cell reports. Medicine · 2025 · Review DOIPubMed 40054458Full text
  14. The microbiota-gut-brain axis and neurodevelopmental disorders Wang Q, Yang Q, Liu X · Protein & cell · 2023 · Review DOIPubMed 37166201Full text
  15. The Microbiota-Gut-Brain Axis in Psychiatric Disorders Góralczyk-Bińkowska A, Szmajda-Krygier D, Kozłowska E · International journal of molecular sciences · 2022 · Review DOIPubMed 36232548Full text
  16. Human gut microbiota/microbiome in health and diseases: a review Gomaa EZ · Antonie van Leeuwenhoek · 2020 · Review DOIPubMed 33136284
  17. The Microbiota-Gut-Brain Axis Cryan JF, O'Riordan KJ, Cowan CSM, et al. · Physiological reviews · 2019 · Review DOIPubMed 31460832

Cafodd y dudalen hon ei thrawsgrifiad yn awtomatig o Saesneg. Mae'r dyfyniadau a'r rhifau heb newid. Darllenwch y gwreiddiol Saesneg os yw unrhyw beth yn darllen yn rhy ddieithr. Darllenwch y gwreiddiol Saesneg