Gut Brain Evidence

Механизм

Что такое ось кишечник-мозг

Настоящая система коммуникации, широко охарактеризованная у грызунов, и гораздо менее хорошо установленная у людей, для которых она рекламируется.

Обновлено 2 мин чтения 30 цитаты Сила доказательств 3/5

Сканирующая электронная микрофотография бактерий Clostridioides difficile из образца стула
C. difficile разрастается, когда антибиотики уничтожают конкурирующую кишечную флору. Unknown · Public domain · Wikimedia Commons

Пути

Как кишечник общается с мозгом
ПутьМеханизмДоказательства у людей
Вагусный нервАфферентные волокна передают сигналы из кишечника в ствол мозгаАнатомически установлено; причинная роль труднее проверить
Микробные метаболитыКороткоцепочные жирные кислоты и предшественники нейротрансмиттеров попадают в кровотокИзмеримо; последствия неясны
Иммунная сигнализацияПроницаемость кишечника и воспалительные цитокиныАссоциации установлены; направление оспаривается
Ось HPAГормоны стресса изменяют функцию кишечника и наоборотДвунаправленная и хорошо документированная
Энтерическая нервная системаВнутренние нейроны кишечника функционируют полузависимоХорошо охарактеризована

Ничто из этого не является маргинальным. Энтерическая нервная система содержит сотни миллионов нейронов и функционирует с существенной автономией. Состояние кишечника влияет на настроение, а настроение влияет на функцию кишечника, как знает любой, кто нервничал перед экзаменом.

Пути коммуникации кишечник-мозг

Проблема направления

Систематический обзор находит различия в микробиоте между людьми с депрессией или тревогой и контрольной группой [2]. Вопрос, который решает всё, — в каком направлении указывает стрелка.

Депрессия изменяет то, что люди едят, сколько они двигаются, как они спят и часто какие лекарства принимают. Каждое из этих изменений влияет на микробиом. Разница в микробном составе, следовательно, именно то, что вы бы ожидали, если депрессия вызывает изменения в микробиоме, а микробиом ничего не делает.

Та же трудность относится к литературе по метаболическому синдрому [3] и к работе по аутизму [4], где выбор диеты является обычным и сам по себе может привести к различиям в микробиоме.

Что могло бы это решить

Рандомизированные испытания определённых вмешательств в микробиом с клиническими конечными точками, адекватной продолжительностью и достаточным размером выборки. Они начинают появляться и являются причиной, по которой эта страница изменится. До тех пор честная позиция заключается в том, что ось существует, а потребительские приложения, основанные на ней, не доказаны — см. пробиотики.

Частые вопросы

Действительно ли кишечник — это «второй мозг»?
Энтеральная нервная система велика и полуавтономна, поэтому у этой метафоры есть основания. Но она не «думает», и это выражение выполняет скорее маркетинговую, чем описательную функцию.
Действительно ли 90% серотонина вырабатывается в кишечнике?
Большая часть серотонина в организме вырабатывается в кишечнике, но он не проникает через гематоэнцефалический барьер. Кишечный и мозговой серотонин — по большей части раздельные пулы, о чём это утверждение обычно умалчивает.
Может ли изменение рациона повлиять на настроение через кишечник?
Рацион влияет на настроение множеством путей. Выделить микробиом как отдельный посредник этого влияния у людей пока не удалось.
Что делать на практике?
Ешьте больше клетчатки и ферментированных продуктов. Это вмешательство с наилучшей доказательной базой и наименьшими затратами — см. клетчатка.
Маркированные химические бутылки, стоящие вместе на лабораторной скамье
564dude · CC BY-SA 3.0 · Wikimedia Commons

Связанные материалы

Доказательства, представленные на этой странице Сложная диаграмма, показывающая состав 14 публикаций, упомянутых на этой странице, по типу исследования. 1015meta-analysis (10)randomised trial (1)review (5)
16 публикаций, 2019–2025. Это в значительной степени наблюдательная база. Она может установить, что вещи происходят вместе; она не может определить, что вызывает что. Источник: собственный список цитирования этой страницы, ниже.

Ссылки

Каждая цитата ниже ссылается на оригинальную рецензируемую запись на PubMed или через DOI. Ничто из этого не является заменой медицинскому совету.

  1. Probiotic, prebiotic, and synbiotic interventions targeting the early-life gut-brain axis: A systematic review of randomized controlled trials Carnazzo SM, Vitello A, Allia F, et al. · Journal of neuroimmunology · 2026 · Systematic review DOIPubMed 42330779
  2. The Canadian Network for Mood and Anxiety Treatments Task Force Recommendations for the Use of Probiotics, Prebiotics, Synbiotics, and Fecal Microbiota Transplants in Adults With Major Depressive Disorder: Recommandations du Groupe de travail du Réseau canadien pour le traitement des troubles de l'humeur et de l'anxiété (Canadian Network for Mood and Anxiety Treatments, CANMAT) concernant l'utilisation des probiotiques, des prébiotiques, des symbiotiques et de la transplantation de microbiote fécal chez les adultes atteints de trouble dépressif majeur Bahji A, Brietzke E, Cooke NCA, et al. · Canadian journal of psychiatry. Revue canadienne de psychiatrie · 2026 · Systematic review DOIPubMed 41252333Full text
  3. Fecal Microbiota Transplantation in Parkinson Disease: A Systematic Review, Meta-Analysis, and Meta-Regression Pereira MAOM, Tudella GCN, Klostermann AU, et al. · Neurology · 2026 · Meta-analysis DOIPubMed 42302222
  4. Systematic Review and Meta-Analysis of the Efficacy of Fecal Microbiota Transplantation in Parkinson's Disease: An Exploration Based on UPDRS and Cognitive Scores Liang B, Zou J, Mao X, et al. · Revista de neurologia · 2026 · Meta-analysis DOIPubMed 42411731Full text
  5. The complex relationship between gut microbiota and Alzheimer's disease: A systematic review Zhou XP, Sun LB, Liu WH, et al. · Ageing research reviews · 2025 · Systematic review DOIPubMed 39662839
  6. Gut microbiota variations in depression and anxiety: a systematic review Cao Y, Cheng Y, Pan W, et al. · BMC psychiatry · 2025 · Systematic review DOIPubMed 40312666Full text
  7. Exploring the gut-exercise link: A systematic review of gastrointestinal disorders in physical activity Al-Beltagi M, Saeed NK, Bediwy AS, et al. · World journal of gastroenterology · 2025 · Systematic review DOIPubMed 40539198Full text
  8. The Microbiota-Gut-Brain Axis in Metabolic Syndrome and Sleep Disorders: A Systematic Review Dos Santos A, Galiè S · Nutrients · 2024 · Systematic review DOIPubMed 38337675Full text
  9. Systematic review: Autism spectrum disorder and the gut microbiota Korteniemi J, Karlsson L, Aatsinki A · Acta psychiatrica Scandinavica · 2023 · Systematic review DOIPubMed 37395517
  10. Microbiota in Autism Spectrum Disorder: A Systematic Review Lewandowska-Pietruszka Z, Figlerowicz M, Mazur-Melewska K · International journal of molecular sciences · 2023 · Systematic review DOIPubMed 38068995Full text
  11. The gut microbiota-brain axis, psychobiotics and its influence on brain and behaviour: A systematic review Barrio C, Arias-Sánchez S, Martín-Monzón I · Psychoneuroendocrinology · 2022 · Systematic review DOIPubMed 34942539
  12. The Gut Microbiome in Depression and Potential Benefit of Prebiotics, Probiotics and Synbiotics: A Systematic Review of Clinical Trials and Observational Studies Alli SR, Gorbovskaya I, Liu JCW, et al. · International journal of molecular sciences · 2022 · Systematic review DOIPubMed 35562885Full text
  13. The gut microbiota in anxiety and depression - A systematic review Simpson CA, Diaz-Arteche C, Eliby D, et al. · Clinical psychology review · 2021 · Systematic review DOIPubMed 33271426
  14. Probiotics for Alzheimer's Disease: A Systematic Review Naomi R, Embong H, Othman F, et al. · Nutrients · 2021 · Systematic review DOIPubMed 35010895Full text
  15. The Role of Bacteria and Its Derived Metabolites in Chronic Pain and Depression: Recent Findings and Research Progress Li S, Hua D, Wang Q, et al. · The international journal of neuropsychopharmacology · 2020 · Systematic review DOIPubMed 31760425Full text
  16. From probiotics to psychobiotics - the gut-brain axis in psychiatric disorders Zagórska A, Marcinkowska M, Jamrozik M, et al. · Beneficial microbes · 2020 · Meta-analysis DOIPubMed 33191776
  17. Investigating the effects of synbiotic intervention on working memory, attention, and inhibitory control in healthy young women Salimi Y, Namdarzadeh B, Dehghani-Arani F, et al. · Behavioural brain research · 2026 · Randomised controlled trial DOIPubMed 42361860
  18. Adjunctive psychobiotic Lactiplantibacillus plantarum PS128 ameliorates gastrointestinal comorbidities and alters circulating miRNAs and gut microbiota in children with Tourette syndrome: a randomized controlled trial Chang YT, Hong SY, Lin SS, et al. · Food & function · 2026 · Randomised controlled trial DOIPubMed 42626970
  19. VSL#3(®) supplementation improves fatigue in long COVID: results from the DELong#3 randomized placebo-controlled trial Amoroso C, Marinoni B, Maragno P, et al. · British journal of biomedical science · 2026 · Randomised controlled trial DOIPubMed 42577968Full text
  20. Mediterranean diet, gut microbiota, and cognitive decline in older adults with obesity/overweight and metabolic syndrome: a prospective cohort study Ni J, Hernández-Cacho A, Nishi SK, et al. · BMC medicine · 2025 · Randomised controlled trial DOIPubMed 41327300Full text
  21. A Randomized Controlled Trial of Probiotics Targeting Gut Dysbiosis in Huntington's Disease Wasser CI, Mercieca EC, Kong G, et al. · Journal of Huntington's disease · 2023 · Randomised controlled trial DOIPubMed 37005888
  22. Probiotic Supplementation Improves Cognitive Function and Mood with Changes in Gut Microbiota in Community-Dwelling Older Adults: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled, Multicenter Trial Kim CS, Cha L, Sim M, et al. · The journals of gerontology. Series A, Biological sciences and medical sciences · 2021 · Randomised controlled trial DOIPubMed 32300799Full text
  23. Interleukin-6 Gene Expression Changes after a 4-Week Intake of a Multispecies Probiotic in Major Depressive Disorder-Preliminary Results of the PROVIT Study Reiter A, Bengesser SA, Hauschild AC, et al. · Nutrients · 2020 · Randomised controlled trial DOIPubMed 32858844Full text
  24. The gut microbiota-immune-brain axis: Therapeutic implications O'Riordan KJ, Moloney GM, Keane L, et al. · Cell reports. Medicine · 2025 · Review DOIPubMed 40054458Full text
  25. Gut microbiome-targeted therapies for Alzheimer's disease Zhang T, Gao G, Kwok LY, et al. · Gut microbes · 2023 · Review DOIPubMed 37934614Full text
  26. The microbiota-gut-brain axis and neurodevelopmental disorders Wang Q, Yang Q, Liu X · Protein & cell · 2023 · Review DOIPubMed 37166201Full text
  27. Obesity and gut-microbiota-brain axis: A narrative review Asadi A, Shadab Mehr N, Mohamadi MH, et al. · Journal of clinical laboratory analysis · 2022 · Review DOIPubMed 35421277Full text
  28. The Microbiota-Gut-Brain Axis in Psychiatric Disorders Góralczyk-Bińkowska A, Szmajda-Krygier D, Kozłowska E · International journal of molecular sciences · 2022 · Review DOIPubMed 36232548Full text
  29. Human gut microbiota/microbiome in health and diseases: a review Gomaa EZ · Antonie van Leeuwenhoek · 2020 · Review DOIPubMed 33136284
  30. The Microbiota-Gut-Brain Axis Cryan JF, O'Riordan KJ, Cowan CSM, et al. · Physiological reviews · 2019 · Review DOIPubMed 31460832

Эта страница была автоматически переведена с английского. Цитаты и числа остались без изменений. Читайте оригинал на английском, если что-то звучит странно. Читать оригинал на английском