Gut Brain Evidence

Механізм

Що таке осьова зв'язка кишківник-мозок

Справжня система зв'язку, детально охарактеризована у гризунів, і значно менш добре встановлена у людей, для яких вона рекламується.

Оновлено 2 хв читання 30 цитування Сила доказів 3/5

Скануюча електронна мікрофотографія бактерій Clostridioides difficile з зразка калу
C. difficile розмножується, коли антибіотики знищують конкурентну кишкову флору. Unknown · Public domain · Wikimedia Commons

Шляхи

Як кишківник спілкується з мозком
ШляхМеханізмДокази у людей
Вагусний нервАферентні волокна передають сигнали з кишківника до стовбура мозкуАнатомічно встановлено; причинну роль важче перевірити
Мікробні метаболітиКоротколанцюгові жирні кислоти та прекурсори нейротрансмітерів потрапляють у кровообігВимірювальні; подальші ефекти неясні
Імунне сигналізуванняПроникність кишківника та запальні цитокіниАсоціації встановлені; напрямок оскаржується
Осьова система ГГАГормони стресу змінюють функцію кишківника і навпакиДвостороння і добре задокументована
Вегетативна нервова системаВнутрішні нейрони кишківника працюють напівнезалежноДобре охарактеризована

Нічого з цього не є маргінальним. Вегетативна нервова система містить сотні мільйонів нейронів і функціонує з суттєвою автономією. Стан кишківника впливає на настрій, а настрій впливає на функцію кишківника, як знає кожен, хто відчував нервозність перед іспитом.

Шляхи комунікації кишківник-мозок

Проблема напрямку

Систематичний огляд виявляє різниці в мікробіоті між людьми з депресією або тривогою та контролем [2]. Питання, яке вирішує все, — в якому напрямку вказує стрілка.

Депресія змінює те, що люди їдять, скільки вони рухаються, як вони сплять і часто які ліки вони приймають. Кожна з цих змін впливає на мікробіом. Різниця в складі мікробів є саме тим, що ви б очікували, якщо депресія викликає зміни в мікробіомі, а мікробіом нічого не робить.

Та ж сама проблема стосується літератури про метаболічний синдром [3] та роботи з аутизмом [4], де дієтична селективність є поширеною і сама по собі може призвести до різниць у мікробіомі.

Що б це вирішило

Рандомізовані випробування визначених втручань у мікробіом з клінічними кінцевими точками, адекватною тривалістю та адекватним розміром вибірки. Вони починають з'являтися і є причиною, чому ця сторінка зміниться. До тих пір чесна позиція полягає в тому, що осьова система існує, а споживчі застосування, побудовані на ній, не доведені — див. пробіотики.

Поширені запитання

Чи справді кишечник — це «другий мозок»?
Ентеральна нервова система велика і напівавтономна, тож ця метафора має певну основу. Вона не «думає», і ця фраза виконує радше маркетингову, ніж описову функцію.
Чи виробляється 90% серотоніну в кишечнику?
Більшість серотоніну в організмі виробляється в кишечнику, і він не проникає через гематоенцефалічний бар'єр. Кишковий і мозковий серотонін — це значною мірою окремі пули, і це твердження зазвичай ігнорує.
Чи може зміна раціону вплинути на настрій через кишечник?
Раціон впливає на настрій багатьма шляхами. Виокремити мікробіом як посередника в людини поки що не вдалося.
Що мені насправді робити?
Їжте більше клітковини та ферментованих продуктів. Це втручання з найкращою доказовою базою і найнижчою вартістю — див. клітковину.
Марковані хімічні пляшки, що стоять разом на лабораторному столі
564dude · CC BY-SA 3.0 · Wikimedia Commons

Супутнє читання

Докази, що підтримують цю сторінку Стовпчаста діаграма, що показує склад 14 публікацій, згаданих на цій сторінці, за типом дослідження. 1015meta-analysis (10)randomised trial (1)review (5)
16 публікацій, 2019–2025. Це в основному спостережна база. Вона може встановити, що речі відбуваються разом; вона не може визначити, яка з них є причиною іншої. Джерело: власний список цитувань цієї сторінки, нижче.

Посилання

Кожне посилання нижче веде до оригінального рецензованого запису на PubMed або через DOI. Нічого з цього не є заміною медичної поради.

  1. Probiotic, prebiotic, and synbiotic interventions targeting the early-life gut-brain axis: A systematic review of randomized controlled trials Carnazzo SM, Vitello A, Allia F, et al. · Journal of neuroimmunology · 2026 · Systematic review DOIPubMed 42330779
  2. The Canadian Network for Mood and Anxiety Treatments Task Force Recommendations for the Use of Probiotics, Prebiotics, Synbiotics, and Fecal Microbiota Transplants in Adults With Major Depressive Disorder: Recommandations du Groupe de travail du Réseau canadien pour le traitement des troubles de l'humeur et de l'anxiété (Canadian Network for Mood and Anxiety Treatments, CANMAT) concernant l'utilisation des probiotiques, des prébiotiques, des symbiotiques et de la transplantation de microbiote fécal chez les adultes atteints de trouble dépressif majeur Bahji A, Brietzke E, Cooke NCA, et al. · Canadian journal of psychiatry. Revue canadienne de psychiatrie · 2026 · Systematic review DOIPubMed 41252333Full text
  3. Fecal Microbiota Transplantation in Parkinson Disease: A Systematic Review, Meta-Analysis, and Meta-Regression Pereira MAOM, Tudella GCN, Klostermann AU, et al. · Neurology · 2026 · Meta-analysis DOIPubMed 42302222
  4. Systematic Review and Meta-Analysis of the Efficacy of Fecal Microbiota Transplantation in Parkinson's Disease: An Exploration Based on UPDRS and Cognitive Scores Liang B, Zou J, Mao X, et al. · Revista de neurologia · 2026 · Meta-analysis DOIPubMed 42411731Full text
  5. The complex relationship between gut microbiota and Alzheimer's disease: A systematic review Zhou XP, Sun LB, Liu WH, et al. · Ageing research reviews · 2025 · Systematic review DOIPubMed 39662839
  6. Gut microbiota variations in depression and anxiety: a systematic review Cao Y, Cheng Y, Pan W, et al. · BMC psychiatry · 2025 · Systematic review DOIPubMed 40312666Full text
  7. Exploring the gut-exercise link: A systematic review of gastrointestinal disorders in physical activity Al-Beltagi M, Saeed NK, Bediwy AS, et al. · World journal of gastroenterology · 2025 · Systematic review DOIPubMed 40539198Full text
  8. The Microbiota-Gut-Brain Axis in Metabolic Syndrome and Sleep Disorders: A Systematic Review Dos Santos A, Galiè S · Nutrients · 2024 · Systematic review DOIPubMed 38337675Full text
  9. Systematic review: Autism spectrum disorder and the gut microbiota Korteniemi J, Karlsson L, Aatsinki A · Acta psychiatrica Scandinavica · 2023 · Systematic review DOIPubMed 37395517
  10. Microbiota in Autism Spectrum Disorder: A Systematic Review Lewandowska-Pietruszka Z, Figlerowicz M, Mazur-Melewska K · International journal of molecular sciences · 2023 · Systematic review DOIPubMed 38068995Full text
  11. The gut microbiota-brain axis, psychobiotics and its influence on brain and behaviour: A systematic review Barrio C, Arias-Sánchez S, Martín-Monzón I · Psychoneuroendocrinology · 2022 · Systematic review DOIPubMed 34942539
  12. The Gut Microbiome in Depression and Potential Benefit of Prebiotics, Probiotics and Synbiotics: A Systematic Review of Clinical Trials and Observational Studies Alli SR, Gorbovskaya I, Liu JCW, et al. · International journal of molecular sciences · 2022 · Systematic review DOIPubMed 35562885Full text
  13. The gut microbiota in anxiety and depression - A systematic review Simpson CA, Diaz-Arteche C, Eliby D, et al. · Clinical psychology review · 2021 · Systematic review DOIPubMed 33271426
  14. Probiotics for Alzheimer's Disease: A Systematic Review Naomi R, Embong H, Othman F, et al. · Nutrients · 2021 · Systematic review DOIPubMed 35010895Full text
  15. The Role of Bacteria and Its Derived Metabolites in Chronic Pain and Depression: Recent Findings and Research Progress Li S, Hua D, Wang Q, et al. · The international journal of neuropsychopharmacology · 2020 · Systematic review DOIPubMed 31760425Full text
  16. From probiotics to psychobiotics - the gut-brain axis in psychiatric disorders Zagórska A, Marcinkowska M, Jamrozik M, et al. · Beneficial microbes · 2020 · Meta-analysis DOIPubMed 33191776
  17. Investigating the effects of synbiotic intervention on working memory, attention, and inhibitory control in healthy young women Salimi Y, Namdarzadeh B, Dehghani-Arani F, et al. · Behavioural brain research · 2026 · Randomised controlled trial DOIPubMed 42361860
  18. Adjunctive psychobiotic Lactiplantibacillus plantarum PS128 ameliorates gastrointestinal comorbidities and alters circulating miRNAs and gut microbiota in children with Tourette syndrome: a randomized controlled trial Chang YT, Hong SY, Lin SS, et al. · Food & function · 2026 · Randomised controlled trial DOIPubMed 42626970
  19. VSL#3(®) supplementation improves fatigue in long COVID: results from the DELong#3 randomized placebo-controlled trial Amoroso C, Marinoni B, Maragno P, et al. · British journal of biomedical science · 2026 · Randomised controlled trial DOIPubMed 42577968Full text
  20. Mediterranean diet, gut microbiota, and cognitive decline in older adults with obesity/overweight and metabolic syndrome: a prospective cohort study Ni J, Hernández-Cacho A, Nishi SK, et al. · BMC medicine · 2025 · Randomised controlled trial DOIPubMed 41327300Full text
  21. A Randomized Controlled Trial of Probiotics Targeting Gut Dysbiosis in Huntington's Disease Wasser CI, Mercieca EC, Kong G, et al. · Journal of Huntington's disease · 2023 · Randomised controlled trial DOIPubMed 37005888
  22. Probiotic Supplementation Improves Cognitive Function and Mood with Changes in Gut Microbiota in Community-Dwelling Older Adults: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled, Multicenter Trial Kim CS, Cha L, Sim M, et al. · The journals of gerontology. Series A, Biological sciences and medical sciences · 2021 · Randomised controlled trial DOIPubMed 32300799Full text
  23. Interleukin-6 Gene Expression Changes after a 4-Week Intake of a Multispecies Probiotic in Major Depressive Disorder-Preliminary Results of the PROVIT Study Reiter A, Bengesser SA, Hauschild AC, et al. · Nutrients · 2020 · Randomised controlled trial DOIPubMed 32858844Full text
  24. The gut microbiota-immune-brain axis: Therapeutic implications O'Riordan KJ, Moloney GM, Keane L, et al. · Cell reports. Medicine · 2025 · Review DOIPubMed 40054458Full text
  25. Gut microbiome-targeted therapies for Alzheimer's disease Zhang T, Gao G, Kwok LY, et al. · Gut microbes · 2023 · Review DOIPubMed 37934614Full text
  26. The microbiota-gut-brain axis and neurodevelopmental disorders Wang Q, Yang Q, Liu X · Protein & cell · 2023 · Review DOIPubMed 37166201Full text
  27. Obesity and gut-microbiota-brain axis: A narrative review Asadi A, Shadab Mehr N, Mohamadi MH, et al. · Journal of clinical laboratory analysis · 2022 · Review DOIPubMed 35421277Full text
  28. The Microbiota-Gut-Brain Axis in Psychiatric Disorders Góralczyk-Bińkowska A, Szmajda-Krygier D, Kozłowska E · International journal of molecular sciences · 2022 · Review DOIPubMed 36232548Full text
  29. Human gut microbiota/microbiome in health and diseases: a review Gomaa EZ · Antonie van Leeuwenhoek · 2020 · Review DOIPubMed 33136284
  30. The Microbiota-Gut-Brain Axis Cryan JF, O'Riordan KJ, Cowan CSM, et al. · Physiological reviews · 2019 · Review DOIPubMed 31460832

Цю сторінку було автоматично перекладено з англійської. Цитати та числа залишилися незмінними. Прочитайте оригінал англійською, якщо щось звучить дивно. Прочитати оригінал англійською