Gut Brain Evidence

Механізм

Що таке осьова система кишківник-мозок

Справжня система зв'язку, детально охарактеризована у гризунів, і значно менш добре встановлена у людей, для яких вона рекламується.

Оновлено 2 хв читання 15 цитування Сила доказів 3/5

Шляхи

Як кишківник спілкується з мозком
ШляхМеханізмДокази у людей
Вагусний нервАферентні волокна передають сигнали з кишківника до стовбура мозкуАнатомічно встановлено; причинну роль важче перевірити
Мікробні метаболітиКоротколанцюгові жирні кислоти та прекурсори нейротрансмітерів потрапляють у кровообігВимірювальні; подальші ефекти неясні
Імунне сигналізуванняПроникність кишківника та запальні цитокіниАсоціації встановлені; напрямок оскаржується
Осьова система ГГАГормони стресу змінюють функцію кишківника і навпакиДвостороння і добре задокументована
Вегетативна нервова системаВнутрішні нейрони кишківника працюють напівнезалежноДобре охарактеризована

Нічого з цього не є маргінальним. Вегетативна нервова система містить сотні мільйонів нейронів і функціонує з суттєвою автономією. Стан кишківника впливає на настрій, а настрій впливає на функцію кишківника, як знає кожен, хто відчував нервозність перед іспитом.

Шляхи комунікації кишківник-мозок

Проблема напрямку

Систематичний огляд виявляє різниці в мікробіоті між людьми з депресією або тривогою та контролем [2]. Питання, яке вирішує все, — в якому напрямку вказує стрілка.

Депресія змінює те, що люди їдять, скільки вони рухаються, як вони сплять і часто які ліки вони приймають. Кожна з цих змін впливає на мікробіом. Різниця в складі мікробів є саме тим, що ви б очікували, якщо депресія викликає зміни в мікробіомі, а мікробіом нічого не робить.

Та ж сама проблема стосується літератури про метаболічний синдром [3] та роботи з аутизмом [4], де дієтична селективність є поширеною і сама по собі може призвести до різниць у мікробіомі.

Що б це вирішило

Рандомізовані випробування визначених втручань у мікробіом з клінічними кінцевими точками, адекватною тривалістю та адекватним розміром вибірки. Вони починають з'являтися і є причиною, чому ця сторінка зміниться. До тих пір чесна позиція полягає в тому, що осьова система існує, а споживчі застосування, побудовані на ній, не доведені — див. пробіотики.

Загальні запитання

Чи є кишківник справді "другим мозком"?
Вегетативна нервова система велика і напівавтономна, тому метафора має підґрунтя. Вона не думає, і це висловлювання більше виконує маркетингову функцію, ніж описову.
Чи 90% серотоніну виробляється в кишківнику?
Більшість серотоніну в організмі виробляється в кишківнику, і він не перетинає гематоенцефалічний бар'єр. Серотонін у кишківнику та серотонін у мозку в основному є окремими резервуарами, що зазвичай не згадуються в цьому твердженні.
Чи може зміна моєї дієти змінити мій настрій через мій кишківник?
Дієта впливає на настрій через багато шляхів. Визначити мікробіом як посередника не вдалося у людей.
Що мені насправді робити?
Їжте більше клітковини та ферментованих продуктів. Це втручання з найкращими доказами та найнижчими витратами — див. клітковина.

Посилання

Кожне посилання нижче веде до оригінального рецензованого запису на PubMed або через DOI. Нічого з цього не є заміною медичної поради.

  1. The complex relationship between gut microbiota and Alzheimer's disease: A systematic review Zhou XP, Sun LB, Liu WH, et al. · Ageing research reviews · 2025 · Systematic review DOIPubMed 39662839
  2. Gut microbiota variations in depression and anxiety: a systematic review Cao Y, Cheng Y, Pan W, et al. · BMC psychiatry · 2025 · Systematic review DOIPubMed 40312666Full text
  3. The Microbiota-Gut-Brain Axis in Metabolic Syndrome and Sleep Disorders: A Systematic Review Dos Santos A, Galiè S · Nutrients · 2024 · Systematic review DOIPubMed 38337675Full text
  4. Systematic review: Autism spectrum disorder and the gut microbiota Korteniemi J, Karlsson L, Aatsinki A · Acta psychiatrica Scandinavica · 2023 · Systematic review DOIPubMed 37395517
  5. Microbiota in Autism Spectrum Disorder: A Systematic Review Lewandowska-Pietruszka Z, Figlerowicz M, Mazur-Melewska K · International journal of molecular sciences · 2023 · Systematic review DOIPubMed 38068995Full text
  6. The gut microbiota-brain axis, psychobiotics and its influence on brain and behaviour: A systematic review Barrio C, Arias-Sánchez S, Martín-Monzón I · Psychoneuroendocrinology · 2022 · Systematic review DOIPubMed 34942539
  7. The Gut Microbiome in Depression and Potential Benefit of Prebiotics, Probiotics and Synbiotics: A Systematic Review of Clinical Trials and Observational Studies Alli SR, Gorbovskaya I, Liu JCW, et al. · International journal of molecular sciences · 2022 · Systematic review DOIPubMed 35562885Full text
  8. The gut microbiota in anxiety and depression - A systematic review Simpson CA, Diaz-Arteche C, Eliby D, et al. · Clinical psychology review · 2021 · Systematic review DOIPubMed 33271426
  9. Probiotics for Alzheimer's Disease: A Systematic Review Naomi R, Embong H, Othman F, et al. · Nutrients · 2021 · Systematic review DOIPubMed 35010895Full text
  10. Probiotic Supplementation Improves Cognitive Function and Mood with Changes in Gut Microbiota in Community-Dwelling Older Adults: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled, Multicenter Trial Kim CS, Cha L, Sim M, et al. · The journals of gerontology. Series A, Biological sciences and medical sciences · 2021 · Randomised controlled trial DOIPubMed 32300799Full text
  11. The gut microbiota-immune-brain axis: Therapeutic implications O'Riordan KJ, Moloney GM, Keane L, et al. · Cell reports. Medicine · 2025 · Review DOIPubMed 40054458Full text
  12. The microbiota-gut-brain axis and neurodevelopmental disorders Wang Q, Yang Q, Liu X · Protein & cell · 2023 · Review DOIPubMed 37166201Full text
  13. The Microbiota-Gut-Brain Axis in Psychiatric Disorders Góralczyk-Bińkowska A, Szmajda-Krygier D, Kozłowska E · International journal of molecular sciences · 2022 · Review DOIPubMed 36232548Full text
  14. Human gut microbiota/microbiome in health and diseases: a review Gomaa EZ · Antonie van Leeuwenhoek · 2020 · Review DOIPubMed 33136284
  15. The Microbiota-Gut-Brain Axis Cryan JF, O'Riordan KJ, Cowan CSM, et al. · Physiological reviews · 2019 · Review DOIPubMed 31460832

Цю сторінку було автоматично перекладено з англійської. Цитати та числа залишилися незмінними. Прочитайте оригінал англійською, якщо щось звучить дивно. Прочитати оригінал англійською