B. longum 1714: докази

Основні висновки

Вивчався для: Реакції на стрес, суб'єктивної тривоги.
Докази: обнадійливі. Невеликі контрольовані дослідження на людях, що повідомляють про зниження рівня кортизолу та зміну ЕЕГ під час гострого стресу.
Проблема: Розміри вибірки невеликі, а незалежне повторення обмежене. Це найбільш цитований "психобіотик", і докази є ранніми.
Ідентичність штаму — це все. Повне позначення — рід, вид і код штаму — є тим, що несе докази. Продукт, який називає лише вид, говорить вам майже нічого.
Користь не переноситься між показаннями. Докази для діареї нічого не кажуть про настрій.

Для чого його досліджували

Невеликі контрольовані дослідження на людях, що повідомляють про зниження рівня кортизолу та зміну ЕЕГ під час гострого стресу. ^[1]

Розміри вибірки невеликі, а незалежне повторення обмежене. Це найбільш цитований "психобіотик", і докази є ранніми.

B. longum 1714 оцінюється як обнадійливий для конкретного показання. Штам з хорошими доказами для одного кінцевого пункту не має доказів для інших, поки хтось не проведе це дослідження — що є найбільш неправильно використовуваним фактом у цій категорії продуктів. Оцінки присвоюються на основі дизайну випробування та реплікації.

Чому важливий код штаму

Пробіотичні ефекти є специфічними для штаму, і це не технічність. Два штами одного виду можуть відрізнятися за тим, які поверхневі білки вони експресують, чи виживають вони в шлунковій кислоті, чи прикріплюються вони до кишкового слизу взагалі, і що вони виробляють після цього. Дослідження, що демонструє користь для B. longum 1714, демонструє її для B. longum 1714 — не для виду.

Практичний наслідок полягає в тому, що етикетка, що містить лише назву виду, є неперевіреною. Якщо повне позначення відсутнє, жодні опубліковані докази не можуть бути пов'язані з тим, що міститься в капсулі.

Аналітичний хімічний стіл, обладнаний посудом для титрування та вимірювання pH — Jean-Pierre from Cosne-Cours-sur-Loire (Nièvre, Burgundy… · CC BY-SA 2.0 · Wikimedia Commons

Інші штами

Lacticaseibacillus rhamnosus GG — діарея, асоційована з антибіотиками, дитяча гостра гастроентерит.
Saccharomyces boulardii CNCM I-745 — діарея, асоційована з антибіотиками, діарея мандрівників.
Lactiplantibacillus plantarum 299v — симптоми СРК, всмоктування заліза.
Bifidobacterium infantis 35624 — СРК.
Limosilactobacillus reuteri DSM 17938 — коліки у немовлят.
Формула з восьми штамів De Simone — пучковий коліт, виразковий коліт.

Для чого корисний B. longum 1714?

Реакція на стрес, суб'єктивна тривога. Невеликі контрольовані дослідження на людях, що повідомляють про зниження рівня кортизолу та зміну ЕЕГ під час гострого стресу.

Чи можу я замінити інший бренд того ж виду?

Ні, якщо ви хочете, щоб докази застосовувалися. Ефекти специфічні для штаму, тому інший штам того ж виду є іншим продуктом з точки зору випробувань.

Чи виживають пробіотики в шлунковій кислоті?

Це залежить від штаму і є однією з властивостей, які відрізняються в межах виду. Де виживання було виміряно для конкретного штаму, це вимірювання застосовується лише до нього.

Чи більше КУО краще?

Не завжди. Дослідження дози-відповіді проводилися для дуже небагатьох штамів, і там, де це було зроблено, вища доза не завжди означала краще.

Посилання

Кожне посилання нижче веде до оригінального рецензованого запису на PubMed або через DOI. Нічого з цього не є заміною медичної поради.

The Correlation Between Carbohydrate Loading Diet and Gut Microbiome: A Systematic Review El-Kholy O, Nichols L, Elsayed AAR, et al. · MicrobiologyOpen · 2025 · Systematic review DOI PubMed 40765268 Full text
The complex relationship between gut microbiota and Alzheimer's disease: A systematic review Zhou XP, Sun LB, Liu WH, et al. · Ageing research reviews · 2025 · Systematic review DOI PubMed 39662839
Effects of Prebiotics and Probiotics on Symptoms of Depression and Anxiety in Clinically Diagnosed Samples: Systematic Review and Meta-analysis of Randomized Controlled Trials Asad A, Kirk M, Zhu S, et al. · Nutrition reviews · 2025 · Meta-analysis DOI PubMed 39731509 Full text
Gut microbiota variations in depression and anxiety: a systematic review Cao Y, Cheng Y, Pan W, et al. · BMC psychiatry · 2025 · Systematic review DOI PubMed 40312666 Full text
Exploring the gut-exercise link: A systematic review of gastrointestinal disorders in physical activity Al-Beltagi M, Saeed NK, Bediwy AS, et al. · World journal of gastroenterology · 2025 · Systematic review DOI PubMed 40539198 Full text
A systematic review of the beneficial effects of prebiotics, probiotics, and synbiotics on ADHD Allahyari P, Abbas Torki S, Aminnezhad Kavkani B, et al. · Neuropsychopharmacology reports · 2024 · Systematic review DOI PubMed 38623929 Full text
The Microbiota-Gut-Brain Axis in Metabolic Syndrome and Sleep Disorders: A Systematic Review Dos Santos A, Galiè S · Nutrients · 2024 · Systematic review DOI PubMed 38337675 Full text
Roles of the gut microbiome in weight management Carmody RN, Bisanz JE · Nature reviews. Microbiology · 2023 · Meta-analysis DOI PubMed 37138047 Full text
Systematic review: Autism spectrum disorder and the gut microbiota Korteniemi J, Karlsson L, Aatsinki A · Acta psychiatrica Scandinavica · 2023 · Systematic review DOI PubMed 37395517
Effect of prebiotics, probiotics, synbiotics on depression: results from a meta-analysis Zhang Q, Chen B, Zhang J, et al. · BMC psychiatry · 2023 · Meta-analysis DOI PubMed 37386630 Full text