B. longum 1714: доказателствата

Ключови изводи

Изучаван за: Реакция на стрес, субективна тревожност.
Доказателства: обещаващи. Малки контролирани човешки изследвания, които съобщават за намалена реакция на кортизол и променена ЕЕГ при остър стрес.
Проблемът: Размерите на пробите са малки и независимото повторение е ограничено. Това е най-цитираната "психобиотик" и доказателствата са ранни.
Идентичността на щама е всичко. Пълната наименование — род, вид и код на щама — носи доказателствата. Продукт, който посочва само вида, не ви казва почти нищо.
Ползата не се прехвърля между показанията. Доказателствата за диария не казват нищо за настроението.

За какво е изучаван

Малки контролирани човешки изследвания, които съобщават за намалена реакция на кортизол и променена ЕЕГ при остър стрес. ^[1]

Размерите на пробите са малки и независимото повторение е ограничено. Това е най-цитираната "психобиотик" и доказателствата са ранни.

B. longum 1714 е оценен като обещаващ, за специфично показание. Щам с добри доказателства за една крайна точка няма доказателства за други, докато някой не проведе това изследване — което е най-много злоупотребяваният факт в цялата категория на този продукт. Оценките са присвоени на базата на дизайна на изследването и повторяемостта.

Защо кодът на щама е важен

Пробиотичните ефекти са специфични за щама и това не е технически детайл. Два щама от един и същи вид могат да се различават по това, кои повърхностни протеини изразяват, дали оцеляват в стомашна киселина, дали изобщо се прикрепят към чревната слуз и какво произвеждат след това. Изследване, което демонстрира полза за B. longum 1714, демонстрира полза именно за B. longum 1714 — не за вида.

Практическото последствие е, че етикет, който посочва само името на вида, е невъзможно да бъде проверен. Ако пълното наименование липсва, не могат да бъдат свързани публикувани доказателства с това, което е в капсулата.

Други щамове

Lacticaseibacillus rhamnosus GG — диария, свързана с антибиотици, педиатричен остър гастроентерит.
Saccharomyces boulardii CNCM I-745 — диария, свързана с антибиотици, диария на пътуващите.
Lactiplantibacillus plantarum 299v — симптоми на СРК, усвояване на желязо.
Bifidobacterium infantis 35624 — СРК.
Limosilactobacillus reuteri DSM 17938 — колики при кърмачета.
Формулацията на De Simone с осем щама — пучит, улцерозен колит.

Какво е полезно за B. longum 1714?

Реакция на стрес, субективна тревожност. Малки контролирани човешки изследвания, които съобщават за намалена реакция на кортизол и променена ЕЕГ при остър стрес.

Мога ли да заменя различна марка от същия вид?

Не, ако искате доказателствата да важат. Ефектите са специфични за щама, така че различен щам от същия вид е различен продукт, що се отнася до изследванията.

Оцеляват ли пробиотиците в стомашната киселина?

Различава се в зависимост от щама и е едно от свойствата, които се различават в рамките на вида. Когато оцеляването е измерено за конкретен щам, това измерване важи само за него.

По-доброто ли е повече CFU?

Не надеждно. Дозовата реакция е изследвана за много малко щамове и там, където е била, по-високото не е последователно означавало по-добро.

Препратки

Всяка цитата по-долу води до оригиналния рецензиран запис в PubMed или чрез DOI. Нищо тук не е заместител на медицински съвет.

The complex relationship between gut microbiota and Alzheimer's disease: A systematic review Zhou XP, Sun LB, Liu WH, et al. · Ageing research reviews · 2025 · Systematic review DOI PubMed 39662839
Effects of Prebiotics and Probiotics on Symptoms of Depression and Anxiety in Clinically Diagnosed Samples: Systematic Review and Meta-analysis of Randomized Controlled Trials Asad A, Kirk M, Zhu S, et al. · Nutrition reviews · 2025 · Meta-analysis DOI PubMed 39731509 Full text
Gut microbiota variations in depression and anxiety: a systematic review Cao Y, Cheng Y, Pan W, et al. · BMC psychiatry · 2025 · Systematic review DOI PubMed 40312666 Full text
The Microbiota-Gut-Brain Axis in Metabolic Syndrome and Sleep Disorders: A Systematic Review Dos Santos A, Galiè S · Nutrients · 2024 · Systematic review DOI PubMed 38337675 Full text
Roles of the gut microbiome in weight management Carmody RN, Bisanz JE · Nature reviews. Microbiology · 2023 · Meta-analysis DOI PubMed 37138047 Full text
Systematic review: Autism spectrum disorder and the gut microbiota Korteniemi J, Karlsson L, Aatsinki A · Acta psychiatrica Scandinavica · 2023 · Systematic review DOI PubMed 37395517
Effect of prebiotics, probiotics, synbiotics on depression: results from a meta-analysis Zhang Q, Chen B, Zhang J, et al. · BMC psychiatry · 2023 · Meta-analysis DOI PubMed 37386630 Full text
Microbiota in Autism Spectrum Disorder: A Systematic Review Lewandowska-Pietruszka Z, Figlerowicz M, Mazur-Melewska K · International journal of molecular sciences · 2023 · Systematic review DOI PubMed 38068995 Full text
The gut microbiota-brain axis, psychobiotics and its influence on brain and behaviour: A systematic review Barrio C, Arias-Sánchez S, Martín-Monzón I · Psychoneuroendocrinology · 2022 · Systematic review DOI PubMed 34942539
The Gut Microbiome in Depression and Potential Benefit of Prebiotics, Probiotics and Synbiotics: A Systematic Review of Clinical Trials and Observational Studies Alli SR, Gorbovskaya I, Liu JCW, et al. · International journal of molecular sciences · 2022 · Systematic review DOI PubMed 35562885 Full text