B. longum 1714: доказательства

Ключевые выводы

Изучался для: Реакция на стресс, субъективная тревожность.
Доказательства: многообещающие. Небольшие контролируемые исследования на людях, сообщающие о снижении уровня кортизола и изменении ЭЭГ при остром стрессе.
Но есть нюанс: Размеры выборок небольшие, а независимое воспроизведение ограничено. Это самый цитируемый "психобиотик", и доказательства находятся на ранней стадии.
Идентичность штамма — это всё. Полное обозначение — род, вид и код штамма — несет доказательства. Продукт, указывающий только вид, говорит вам почти ничего.
Польза не переносится между показаниями. Доказательства для диареи ничего не говорят о настроении.

Для чего его изучали

Небольшие контролируемые исследования на людях, сообщающие о снижении уровня кортизола и изменении ЭЭГ при остром стрессе. ^[1]

Размеры выборок небольшие, а независимое воспроизведение ограничено. Это самый цитируемый "психобиотик", и доказательства находятся на ранней стадии.

B. longum 1714 оценен как многообещающий для конкретного показания. Штамм с хорошими доказательствами для одной конечной точки не имеет доказательств для других, пока кто-то не проведет это испытание — что является самым часто неправильно используемым фактом в этой категории продуктов. Оценки присваиваются на основе дизайна испытаний и воспроизведения.

Почему код штамма важен

Пробиотические эффекты специфичны для штамма, и это не техническая деталь. Два штамма одного и того же вида могут различаться в том, какие поверхностные белки они экспрессируют, выживают ли они в желудочной кислоте, прилипают ли они к кишечной слизи вообще и что они производят, оказавшись там. Испытание, демонстрирующее пользу для B. longum 1714, демонстрирует ее именно для B. longum 1714 — не для вида.

Практическое следствие заключается в том, что этикетка, указывающая только название вида, не подлежит проверке. Если полное обозначение отсутствует, ни одно опубликованное доказательство не может быть связано с тем, что находится в капсуле.

Другие штаммы

Lacticaseibacillus rhamnosus GG — диарея, связанная с антибиотиками, острая гастроэнтерит у детей.
Saccharomyces boulardii CNCM I-745 — диарея, связанная с антибиотиками, диарея путешественников.
Lactiplantibacillus plantarum 299v — симптомы СРК, усвоение железа.
Bifidobacterium infantis 35624 — СРК.
Limosilactobacillus reuteri DSM 17938 — колики у младенцев.
Формула из восьми штаммов Де Симоне — пучит, язвенный колит.

Для чего полезен B. longum 1714?

Реакция на стресс, субъективная тревожность. Небольшие контролируемые исследования на людях, сообщающие о снижении уровня кортизола и изменении ЭЭГ при остром стрессе.

Могу ли я заменить другой бренд того же вида?

Нет, если вы хотите, чтобы доказательства применялись. Эффекты специфичны для штамма, поэтому другой штамм того же вида является другим продуктом с точки зрения испытаний.

Выживают ли пробиотики в желудочной кислоте?

Это зависит от штамма и является одним из свойств, которые различаются внутри вида. Где выживание было измерено для конкретного штамма, это измерение применимо только к нему.

Больше КОЕ — это лучше?

Не обязательно. Доза-ответ была изучена для очень немногих штаммов, и там, где это было сделано, более высокая доза не всегда означала лучшее.

Ссылки

Каждая цитата ниже ссылается на оригинальную рецензируемую запись на PubMed или через DOI. Ничто из этого не является заменой медицинскому совету.

The complex relationship between gut microbiota and Alzheimer's disease: A systematic review Zhou XP, Sun LB, Liu WH, et al. · Ageing research reviews · 2025 · Systematic review DOI PubMed 39662839
Effects of Prebiotics and Probiotics on Symptoms of Depression and Anxiety in Clinically Diagnosed Samples: Systematic Review and Meta-analysis of Randomized Controlled Trials Asad A, Kirk M, Zhu S, et al. · Nutrition reviews · 2025 · Meta-analysis DOI PubMed 39731509 Full text
Gut microbiota variations in depression and anxiety: a systematic review Cao Y, Cheng Y, Pan W, et al. · BMC psychiatry · 2025 · Systematic review DOI PubMed 40312666 Full text
The Microbiota-Gut-Brain Axis in Metabolic Syndrome and Sleep Disorders: A Systematic Review Dos Santos A, Galiè S · Nutrients · 2024 · Systematic review DOI PubMed 38337675 Full text
Roles of the gut microbiome in weight management Carmody RN, Bisanz JE · Nature reviews. Microbiology · 2023 · Meta-analysis DOI PubMed 37138047 Full text
Systematic review: Autism spectrum disorder and the gut microbiota Korteniemi J, Karlsson L, Aatsinki A · Acta psychiatrica Scandinavica · 2023 · Systematic review DOI PubMed 37395517
Effect of prebiotics, probiotics, synbiotics on depression: results from a meta-analysis Zhang Q, Chen B, Zhang J, et al. · BMC psychiatry · 2023 · Meta-analysis DOI PubMed 37386630 Full text
Microbiota in Autism Spectrum Disorder: A Systematic Review Lewandowska-Pietruszka Z, Figlerowicz M, Mazur-Melewska K · International journal of molecular sciences · 2023 · Systematic review DOI PubMed 38068995 Full text
The gut microbiota-brain axis, psychobiotics and its influence on brain and behaviour: A systematic review Barrio C, Arias-Sánchez S, Martín-Monzón I · Psychoneuroendocrinology · 2022 · Systematic review DOI PubMed 34942539
The Gut Microbiome in Depression and Potential Benefit of Prebiotics, Probiotics and Synbiotics: A Systematic Review of Clinical Trials and Observational Studies Alli SR, Gorbovskaya I, Liu JCW, et al. · International journal of molecular sciences · 2022 · Systematic review DOI PubMed 35562885 Full text