B. longum 1714: доказательства

Ключевые выводы

Изучался для: Реакция на стресс, субъективная тревожность.
Доказательства: многообещающие. Небольшие контролируемые исследования на людях, сообщающие о снижении уровня кортизола и изменении ЭЭГ при остром стрессе.
Но есть нюанс: Размеры выборок небольшие, а независимое воспроизведение ограничено. Это самый цитируемый "психобиотик", и доказательства находятся на ранней стадии.
Идентичность штамма — это всё. Полное обозначение — род, вид и код штамма — несет доказательства. Продукт, указывающий только вид, говорит вам почти ничего.
Польза не переносится между показаниями. Доказательства для диареи ничего не говорят о настроении.

Что изучалось

Небольшие контролируемые исследования на людях, сообщающие о снижении уровня кортизола и изменении ЭЭГ при остром стрессе. ^[1]

Размеры выборок небольшие, а независимое воспроизведение ограничено. Это самый цитируемый "психобиотик", и доказательства находятся на ранней стадии.

B. longum 1714 оценен как многообещающий для конкретного показания. Штамм с хорошими доказательствами для одной конечной точки не имеет доказательств для других, пока кто-то не проведет это испытание — что является самым часто неправильно используемым фактом в этой категории продуктов. Оценки присваиваются на основе дизайна испытаний и их воспроизводимости.

Почему код штамма имеет значение

Пробиотические эффекты специфичны для штамма, и это не техническая деталь. Два штамма одного и того же вида могут различаться в том, какие поверхностные белки они экспрессируют, выживают ли они в желудочной кислоте, прилипают ли они к кишечной слизи вообще и что они производят, оказавшись там. Испытание, демонстрирующее пользу для B. longum 1714, демонстрирует ее именно для B. longum 1714 — не для вида.

Практическое последствие заключается в том, что этикетка, указывающая только название вида, не подлежит проверке. Если полное обозначение отсутствует, ни одно опубликованное доказательство не может быть связано с тем, что находится в капсуле.

Аналитическая химическая лаборатория, оснащенная стеклянной посудой для титрования и измерения pH — Jean-Pierre from Cosne-Cours-sur-Loire (Nièvre, Burgundy… · CC BY-SA 2.0 · Wikimedia Commons

Другие штаммы

Lacticaseibacillus rhamnosus GG — диарея, связанная с антибиотиками, острый гастроэнтерит у детей.
Saccharomyces boulardii CNCM I-745 — диарея, связанная с антибиотиками, диарея путешественников.
Lactiplantibacillus plantarum 299v — симптомы СРК, усвоение железа.
Bifidobacterium infantis 35624 — СРК.
Limosilactobacillus reuteri DSM 17938 — колики у младенцев.
Формула из восьми штаммов Де Симоне — пучит, язвенный колит.

Для чего полезен B. longum 1714?

Реакция на стресс, субъективная тревожность. Небольшие контролируемые исследования на людях, сообщающие о снижении уровня кортизола и изменении ЭЭГ при остром стрессе.

Могу ли я заменить другой бренд того же вида?

Нет, если вы хотите, чтобы доказательства применялись. Эффекты специфичны для штаммов, поэтому другой штамм того же вида является другим продуктом с точки зрения испытаний.

Выживают ли пробиотики в желудочной кислоте?

Это зависит от штамма и является одним из свойств, которые различаются внутри вида. Где выживание было измерено для конкретного штамма, это измерение применяется только к нему.

Больше КОЕ — это лучше?

Не всегда. Доза-ответ была изучена для очень немногих штаммов, и там, где это было сделано, более высокая доза не всегда означала лучшее.

Ссылки

Каждая цитата ниже ссылается на оригинальную рецензируемую запись на PubMed или через DOI. Ничто из этого не является заменой медицинскому совету.

The Correlation Between Carbohydrate Loading Diet and Gut Microbiome: A Systematic Review El-Kholy O, Nichols L, Elsayed AAR, et al. · MicrobiologyOpen · 2025 · Systematic review DOI PubMed 40765268 Full text
The complex relationship between gut microbiota and Alzheimer's disease: A systematic review Zhou XP, Sun LB, Liu WH, et al. · Ageing research reviews · 2025 · Systematic review DOI PubMed 39662839
Effects of Prebiotics and Probiotics on Symptoms of Depression and Anxiety in Clinically Diagnosed Samples: Systematic Review and Meta-analysis of Randomized Controlled Trials Asad A, Kirk M, Zhu S, et al. · Nutrition reviews · 2025 · Meta-analysis DOI PubMed 39731509 Full text
Gut microbiota variations in depression and anxiety: a systematic review Cao Y, Cheng Y, Pan W, et al. · BMC psychiatry · 2025 · Systematic review DOI PubMed 40312666 Full text
Exploring the gut-exercise link: A systematic review of gastrointestinal disorders in physical activity Al-Beltagi M, Saeed NK, Bediwy AS, et al. · World journal of gastroenterology · 2025 · Systematic review DOI PubMed 40539198 Full text
A systematic review of the beneficial effects of prebiotics, probiotics, and synbiotics on ADHD Allahyari P, Abbas Torki S, Aminnezhad Kavkani B, et al. · Neuropsychopharmacology reports · 2024 · Systematic review DOI PubMed 38623929 Full text
The Microbiota-Gut-Brain Axis in Metabolic Syndrome and Sleep Disorders: A Systematic Review Dos Santos A, Galiè S · Nutrients · 2024 · Systematic review DOI PubMed 38337675 Full text
Roles of the gut microbiome in weight management Carmody RN, Bisanz JE · Nature reviews. Microbiology · 2023 · Meta-analysis DOI PubMed 37138047 Full text
Systematic review: Autism spectrum disorder and the gut microbiota Korteniemi J, Karlsson L, Aatsinki A · Acta psychiatrica Scandinavica · 2023 · Systematic review DOI PubMed 37395517
Effect of prebiotics, probiotics, synbiotics on depression: results from a meta-analysis Zhang Q, Chen B, Zhang J, et al. · BMC psychiatry · 2023 · Meta-analysis DOI PubMed 37386630 Full text