Gut Brain Evidence

Evidenskarta

Fibrers hälsa: vad evidensen visar

15 publikationer, 1 av dem studier och 10 synteser. Denna sida beskriver formen av den litteraturen snarare än att sammanfatta dess slutsatser.

Uppdaterad 3 min läsning 15 citat

Kompositljusmikroskop med objektivturret och scen, stående på en bänk
Ajay Kumar Chaurasiya · CC BY-SA 4.0 · Wikimedia Commons
Vad evidensen om fiberhälsa består av Av 15 publikationer om detta ämne, fördelningen efter studietyp: 10 metaanalyser, 3 översikter, 1 annan. 10131meta-analysis (10)randomised trial (1)review (3)other (1)
15 publikationer, efter studietyp. Volym är inte styrka — samma antal kan vara en avgjord fråga eller en hög av kommentarer, och vilken det är beror nästan helt på denna uppdelning. Hämtad från PubMed och Crossref; publikationstyp som registrerad av källan.

Vad denna litteratur består av

Syntesen ligger före den primära litteraturen här — översikter och metaanalyser som bygger på ett blygsamt antal underliggande studier. Behandla säkra slutsatser med den försiktighet som urvalsstorleken förtjänar.

Den viktigaste skillnaden är mellan syntes och primärforskning. En metaanalys samlar studier och är det närmaste en avgjord svar som ett fält producerar. En narrativ översikt är en grupps läsning av samma material och kan vara selektiv utan att vara oärlig. Att räkna dem tillsammans, vilket de flesta citeringsräkningar gör, döljer exakt det du vill veta.

När litteraturen om fiberhälsa publicerades Publiceringsår för de 15 artiklarna om detta ämne, grupperade i band från före 2015 till 2023 och framåt. 2020-20225 papers2023 onwards4 papers2015-20194 papersBefore 20152 papers
Fortfarande aktiv. Den senaste artikeln här är från 2025, så detta är ett område där ett svar skrivet idag kanske inte håller länge. Publiceringsår som registrerat av PubMed och Crossref.

Hur denna sida är uppbyggd

Allt ovanstående beräknas från de citat denna webbplats har hämtat från PubMed och Crossref, inte skrivet för hand. När den veckovisa skörden hittar en ny artikel om detta ämne, ändras dessa räkningar och karakteriseringen ändras med dem. Det är poängen: ett handskrivet påstående om hur stark en evidensbas är börjar förfalla den dag det skrivs.

Publikationstyp tas som källan registrerar den. Det är ofullkomligt — tidskrifter märker inkonsekvent, och en artikel som indexerats som en "översikt" kan vara en systematisk — så behandla banden som ungefärliga. De är tillräckligt exakta för att särskilja en studielitteratur från en kommentarlitteratur, vilket är den viktiga skillnaden.

Skål med kokt brunt ris sedd ovanifrån
Ceeseven · CC BY-SA 4.0 · Wikimedia Commons

Det starkaste arbetet om detta ämne

Ordnat efter studiedesign först, sedan nylighet. Den fullständiga uppsättningen listas i referenserna nedan.

  1. Effekten av kostfiberkonsumtion på människors hälsa: En övergripande översikt av bevis från 17 155 277 individer — Veronese N, Gianfredi V, Solmi M et al., 2025, systematisk översikt
  2. Kostfiberintag och allmän och orsaksspecifik dödlighet: En uppdaterad systematisk översikt och metaanalys av prospektiva kohortstudier — Ramezani F, Pourghazi F, Eslami M et al., 2024, metaanalys
  3. Löslig och olöslig kostfiberkonsumtion och risken för kolorektal cancer: En systematisk översikt och metaanalys — Arayici ME, Mert-Ozupek N, Yalcin F et al., 2022, metaanalys
  4. Kostfiber i hantering av hypertoni och kardiovaskulär sjukdom: systematisk översikt och metaanalyser — Reynolds AN, Akerman A, Kumar S et al., 2022, metaanalys
  5. Dietens roll i incidensen av kolorektal cancer: Övergripande översikt av metaanalyser av prospektiva observationsstudier — Veettil SK, Wong TY, Loo YS et al., 2021, systematisk översikt
  6. Kostfiber och fullkorn i diabeteshantering: Systematisk översikt och metaanalyser — Reynolds AN, Akerman AP, Mann J, 2020, metaanalys
  7. Kolhydratkvalitet och människors hälsa: en serie systematiska översikter och metaanalyser31809-9) — Reynolds A, Mann J, Cummings J et al., 2019, metaanalys
  8. Kostfiber och hälsoresultat: en övergripande översikt av systematiska översikter och metaanalyser — Veronese N, Solmi M, Caruso MG et al., 2018, systematisk översikt
  9. Kostfiberintag och risk för kardiovaskulär sjukdom: systematisk översikt och metaanalys — Threapleton DE, Greenwood DC, Evans CE et al., 2013, metaanalys
  10. Kostfiber, fullkorn och risk för kolorektal cancer: systematisk översikt och dos-respons metaanalys av prospektiva studier — Aune D, Chan DS, Lau R et al., 2011, metaanalys
Hur mycket forskning finns det om fiberhälsa?
15 publikationer är indexerade här, varav 1 är studier och 10 är synteser.
Betyder mer forskning en starkare slutsats?
Nej. Sammansättning är viktigare än volym — fem randomiserade studier stöder ett påstående mycket bättre än femtio kommentarer, och citeringsantal skiljer inte mellan dem.
Hur aktuell är detta?
Den senaste artikeln som indexerats här är från 2025. Setet uppdateras varje vecka från PubMed och Crossref.
Varför säger inte denna sida mig svaret?
För att sammanfatta en litteratur till en slutsats kräver att man läser den, och att göra det automatiskt är hur självsäkert nonsens publiceras. Denna sida visar hur mycket vikt en slutsats kan bära; artiklarna på denna webbplats gör tolkningen.

Referenser

Varje citation nedan länkar till den ursprungliga granskade artikeln på PubMed eller via DOI. Inget här är en ersättning för medicinsk rådgivning.

  1. The impact of dietary fiber consumption on human health: An umbrella review of evidence from 17,155,277 individuals Veronese N, Gianfredi V, Solmi M, et al. · Clinical nutrition (Edinburgh, Scotland) · 2025 · Systematic review DOIPubMed 40651334
  2. Dietary fiber intake and all-cause and cause-specific mortality: An updated systematic review and meta-analysis of prospective cohort studies Ramezani F, Pourghazi F, Eslami M, et al. · Clinical nutrition (Edinburgh, Scotland) · 2024 · Meta-analysis DOIPubMed 38011755
  3. Soluble and Insoluble Dietary Fiber Consumption and Colorectal Cancer Risk: A Systematic Review and Meta-Analysis Arayici ME, Mert-Ozupek N, Yalcin F, et al. · Nutrition and cancer · 2022 · Meta-analysis DOIPubMed 34854791
  4. Dietary fibre in hypertension and cardiovascular disease management: systematic review and meta-analyses Reynolds AN, Akerman A, Kumar S, et al. · BMC medicine · 2022 · Meta-analysis DOIPubMed 35449060Full text
  5. Role of Diet in Colorectal Cancer Incidence: Umbrella Review of Meta-analyses of Prospective Observational Studies Veettil SK, Wong TY, Loo YS, et al. · JAMA network open · 2021 · Systematic review DOIPubMed 33591366Full text
  6. Dietary fibre and whole grains in diabetes management: Systematic review and meta-analyses Reynolds AN, Akerman AP, Mann J · PLoS medicine · 2020 · Meta-analysis DOIPubMed 32142510Full text
  7. Carbohydrate quality and human health: a series of systematic reviews and meta-analyses Reynolds A, Mann J, Cummings J, et al. · Lancet (London, England) · 2019 · Meta-analysis DOIPubMed 30638909
  8. Dietary fiber and health outcomes: an umbrella review of systematic reviews and meta-analyses Veronese N, Solmi M, Caruso MG, et al. · The American journal of clinical nutrition · 2018 · Systematic review DOIPubMed 29566200
  9. Dietary fibre intake and risk of cardiovascular disease: systematic review and meta-analysis Threapleton DE, Greenwood DC, Evans CE, et al. · BMJ (Clinical research ed.) · 2013 · Meta-analysis DOIPubMed 24355537Full text
  10. Dietary fibre, whole grains, and risk of colorectal cancer: systematic review and dose-response meta-analysis of prospective studies Aune D, Chan DS, Lau R, et al. · BMJ (Clinical research ed.) · 2011 · Meta-analysis DOIPubMed 22074852Full text
  11. Association of dietary patterns derived by reduced-rank regression with colorectal cancer risk and mortality Abebe Z, Wassie MM, Nguyen PD, et al. · European journal of nutrition · 2024 · Randomised controlled trial DOIPubMed 39607503
  12. Dietary fibre and health: the story so far Mathers JC · The Proceedings of the Nutrition Society · 2023 · Review DOIPubMed 36786062
  13. The Health Benefits of Dietary Fibre Barber TM, Kabisch S, Pfeiffer AFH, et al. · Nutrients · 2020 · Review DOIPubMed 33096647Full text
  14. Dietary Fiber, Atherosclerosis, and Cardiovascular Disease Soliman GA · Nutrients · 2019 · Review DOIPubMed 31126110Full text
  15. Ultra-processed food intake and risk of cardiovascular disease: prospective cohort study (NutriNet-Santé) Srour B, Fezeu LK, Kesse-Guyot E, et al. · BMJ (Clinical research ed.) · 2019 · Journal article DOIPubMed 31142457Full text

Denna sida översattes automatiskt från engelska. Citat och siffror är oförändrade. Läs den engelska originaltexten om något verkar konstigt. Läs den engelska originaltexten